夏季補腎很重要 妙招助女人補腎
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近來天氣炎熱,不少上班族覺得整天昏昏沉沉的,提不起精神。這是腎氣不足、腎功能下降的表現。祖國傳統醫學認爲,腎爲先天之本,生命之源,腎臟的虛實寒熱,對於全身健康有着極爲緊密的聯繫和非常重要的影響。因此,在夏季需要及時補腎護腎,具體怎麼做呢?接下來爲大家詳細介紹,供大家參考。
夏季如何補腎?
1、避暑不貪涼
夏季天氣炎熱氣壓低,人的抵抗力也會隨之下降,容易導致感冒,若感冒爲鏈球菌感染可能導致急性腎炎。因此切不可貪涼,使用空調需注意控制好溫度,一般宜在26℃左右。
2、睡前泡腳護腎功效佳
不只冬天要泡腳,夏天也可泡腳。睡前用溫水泡腳,有利於促進體內血液循環。同時,白天緊張了一天的神經,以及勞累了一天的腎臟,都可以通過泡腳得到徹底放鬆和充分的調節,人也會因此感到舒適。泡腳後,建議不再進行其他活動,隔數分鐘即入睡,補腎效果更佳。還可放些連翹、金銀花、板藍根、菊花,可以起到降火清熱的作用。
3、女性少游泳
游泳池中人多易滋生“雜菌”,細菌很容易進入尿道,尤其是女性尿道生理結構特殊,造成逆行感染的機率很大,最後可能導致急性腎盂腎炎的發生。急性腎盂腎炎最典型的症狀是尿頻,尿急,尿痛伴腰痛。
4、心態平衡合理運動
氣溫升高,有些人脾氣也見長,壓力太大,可以導致血壓升高,高血壓可以導致腎臟損害。保持樂觀的情緒與豁達開朗的心態可提高免疫功能。而積極、持之以恆的有氧鍛鍊,既可提高心血管功能,也有利於清除體內的自由基而保護腎臟。
5、慎用傷腎中西藥
夏日易發胃腸感染等其它疾病,用藥時要注意,磺胺、卡那黴素、慶大黴素、鏈黴素等西藥有一定的腎臟毒性,要儘量避開這些藥物。中藥中的馬兜鈴、天仙藤、關木通、青木香、廣防己等也有一定的腎毒性,“罪魁禍首”是所含的馬兜鈴酸,也應特別引起注意。
6、少喝啤酒多喝水
多喝水可以沖淡尿液,讓尿液快速排出,從而保護腎臟。大部分人對此沒有正確認識,不覺得喝水重要,還有人認爲喝水還不如喝啤酒,殊不知大量喝啤酒,會使尿酸沉積導致腎小管阻塞,造成腎臟損害,尤其是本來有腎臟疾病的患者病情會加重。飲水量一般宜保持在每天1500毫升左右,夏季出汗多時,還應酌情增加。
常見的補腎食物推薦
1、龍眼乾
用於肝腎虧虛所致的血虛失眠,心慌等更年期症狀。建議吃龍眼杞蛋,將龍眼肉30克,枸杞20克,煮沸後,加入剝皮的熟蛋,再煮半小時。
2、何首烏
補肝腎,益精血,用於更年期陰虧火旺,頭暈眼花,虛煩失眠,性情急躁。還可用於慢性腎功能衰竭。
3、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗,味甜汁多,是人們常食的水果之一,被稱爲“民間聖果”。中醫認爲桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經,具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。
4、乾貝
乾貝又稱江珧柱。富含蛋白質、碳水化合物、核黃素和鈣、磷、鐵等多種營養成分,蛋白質含量高達61.8%,爲雞肉、牛肉、鮮對蝦的3倍。乾貝具有滋陰補腎、和胃調中功能,能治療女性由於腎虛引起的頭暈目眩、咽乾口渴、虛癆咳血、脾胃虛弱等症。
5、栗子
栗子素有“乾果之王”的美譽,栗子所含的礦物質也很全面,有鉀、鎂、鐵、鋅、錳等含量比蘋果、梨等普通水果高得多,尤其是含鉀突出,比號稱富含鉀的蘋果還高4倍。女性多吃栗子不僅可以補腎還可以美容,一舉兩得着實不錯。
6、海蔘
海蔘不僅是一種珍貴的食品,同時也是一種名貴的藥材,中醫認爲海蔘具有補腎固本之功效。海滲之中不僅含有豐富的蛋白質,活性成份,氨基已糧,多糖之外還有鈣,鉀,鋅,等微量元素。可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝,降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用,女性吃海蔘補腎大有好處。
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