3個妙招讓孩子愛上吃蔬菜
本文已影響1.02W人
本文已影響1.02W人
孩子不愛吃蔬菜是父母們發愁的一大問題,那麼如何讓孩子愛吃蔬菜呢?以下就讓我們來詳細的瞭解下吧:
如何讓孩子喜歡吃蔬菜
增加孩子與蔬菜見面的機會
中國人多半重視肉類的烹飪,對蔬菜的烹調甚少下功夫,單調的樣子和口味可能已經挫傷了孩子吃蔬菜的積極性。試試在白米里加入甜玉米、甜豌豆、胡蘿蔔小粒、蘑菇小粒,再點上幾滴香油,美麗的“五彩米飯”一定會使孩子興趣大增。又如家裏不再做純肉菜,而是在炒肉的時候配些芹菜、青椒等,燉肉時配上土豆、胡蘿蔔、蘑菇、海帶等,也會增加孩子吃蔬菜的機會。另外,吃麪條的時候不要只放炸醬,可配上黃瓜、豆芽、焯白菜絲、燙菠菜葉等。
把蔬菜“藏”起來
很多孩子愛吃帶餡兒食品,如不喜歡吃胡蘿蔔的孩子對混有胡蘿蔔餡兒的餃子並不拒絕。因此,父母們可以經常在肉丸、餃子、包子、餡餅餡裏添加少量孩子平時不喜歡吃的蔬菜,久而久之,孩子就會習慣並接受它們了。
把蔬菜做得漂亮可愛
幼兒對食物的外觀要求比較高。如果食物不能吸引他們,他們就會將吃飯當成一種負擔。因此,爲幼兒準備食物時應儘量把色彩搭配得五彩斑斕,形狀做得美觀可愛。這樣,幼兒感到吃飯這件事本身便充滿樂趣,自然會集中精力。孩子不喜歡吃胡蘿蔔嗎?將它切成薄片修成花朵形狀,和甜玉米粒一起放在米飯的表面蒸熟,孩子也許就會願意把“花朵”吃下去。
孩子吃蔬菜的好處
多吃蔬菜也能幫身體補鈣
牛奶中的磷含量相當高,以致鈣磷比例不適當。鈣磷比例不合適便會影響鈣在體內的吸收。蔬菜中的鈣雖然沒有牛奶那麼高,並易受到植酸或草酸的影響而減少在腸道的吸收率,但人體對有些蔬菜的鈣吸收甚至高於牛奶,如芥菜、黃豆芽菜等。因此,一些不習慣喝牛奶的孩子,他們身體所需的鈣也可以通過蔬菜補充一些。
多吃蔬菜有利於牙齒健康
孩子的咀嚼動作有利於牙齒健康,而能夠促使牙齒進行咀嚼的食物首推蔬菜,尤其以胡蘿蔔、芹菜、捲心菜、菠菜、黃瓜爲佳。常吃蔬菜可使牙齒中的鉬元素增加,增強牙齒硬度和牢固度。因此,厭食蔬菜和肉類的孩子,牙骨密度比正常吃蔬菜和肉類的孩子的要低。常吃蔬菜還能防齲齒,蔬菜含有90%的水分和豐富的纖維素,咀嚼時可稀釋糖分,改善口腔環境,抑制細菌生長。另外,纖維素還有潔齒作用。
可提高蛋白質的吸收率
蔬菜吃得過少的孩子不僅各種維生素和微量元素攝取得少,易患營養缺乏症,使免疫力和健康水平迅速降低,還會影響蛋白質的吸收量。如果在吃肉時加吃蔬菜,蛋白質吸收就會高達87%,比單純吃肉類高出20%。
這些妙招讓你的意中人愛上你
冬季吃什麼蔬菜可以去火 愛上火的人這些蔬菜瞭解一下
寶寶不愛吃蔬菜怎麼辦?讓寶寶愛上蔬菜的妙招
4個妙招讓你吃再多也不胖
減肥蔬菜汁之芹菜汁 減肥蔬菜汁之白菜汁減肥蔬菜汁之番茄汁減肥蔬菜汁之苦瓜汁減肥蔬菜汁之胡蘿蔔汁減肥蔬菜汁之黃瓜汁
盤點幫助孩子長個的蔬菜 家長別錯過
晚上吃蔬菜粥會胖嗎 蔬菜粥的熱量高嗎
五妙招清除蔬菜裏的致癌物 亞硝酸鹽
春季如何排毒 多吃3種蔬菜
3大蔬菜冬季一定要多吃
寶寶不愛吃蔬菜怎麼辦 快來試試這幾招
男性不愛吃蔬菜有哪些危害 不愛吃蔬菜的男性可要當心了
世界上最可愛的鯊魚 弗洛倫斯 不愛吃肉只愛吃蔬菜
什麼蔬菜適合晚上減肥吃 綠葉蔬菜要多吃
晚上吃什麼蔬菜減肥效果好 5種蔬菜可常吃
女子3個月吃蔬菜和雞蛋減35斤 結果患上低血糖症十分嚴重
各種蔬菜根的妙用-蔬菜根有什麼用途
男人必吃的3種健康蔬菜
挑選新鮮的蔬菜小妙招 再也不用擔心會被菜販騙
寶寶不愛喝水怎麼辦 4個妙招讓寶寶愛上喝水
孕婦吃蔬菜有哪些禁忌 牢記3個要點
9個飲食小妙招 讓你越吃越瘦
蔬菜吃得對讓你不變老
孩子不愛吃蔬菜怎麼辦?孩子不愛吃蔬菜怎麼引導?
注意:3種蔬菜不能多吃
五妙招清除蔬菜裏的致癌物 亞硝酸鹽
挑選新鮮的蔬菜小妙招 再也不用擔心會被菜販騙
央視調查有機蔬菜 五招吃到放心菜
春季吃什麼蔬菜養生 3月份必吃蔬菜
8大高招讓孩子愛上蔬菜
讓你擺平小肚子的8個妙招
春分寶寶吃什麼好 六種蔬菜適合孩子吃
3招祕技讓女孩子瘋狂倒追你