女人更年期保養 推薦六款養生粥
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更年期是每個女性都難以彌補的時期,在更年期,由於女性體內的雌性激素迅速下降,將會導致女性在很多方面發生改變,最普遍的症狀就是睡眠不好,脾氣變得暴躁易怒等等,所以更年期的女性不妨多喝以下6款粥。
一、合歡百合粥
材料:合歡花15克,百合60克,小麥60克,紅棗5枚。
做法:
1、將百合洗淨,小麥淘洗乾淨後,二者入鍋內,加入適量的清水,用大火燒開。
2、再將洗淨的紅棗、合歡花入鍋內煮粥,分3次服食。
功效:可用於婦女更年期精神恍惚,憂鬱寡歡,失眠多夢等症。
二、何首烏粥
材料:何首烏20克,研成細末,粳米或大米50克。
做法:將何首烏與米放入砂鍋內同煮,見粥湯黏稠停火,即可食用。每日早晚各服一次,連服10~20日,休息半月後依法再服。
功效:具有強心、降血脂、降血壓、烏須黑髮等功效,故可用於輔助治療和預防高血壓、冠心病、高血脂以及失眠、腰膝痠軟等,可用於改善更年期不適。
三、山萸肉粥
材料:山萸肉10~20克,糯米50~100克。
做法:將以上兩物共入砂鍋中並加水500~600毫升,用慢火煮熬至米爛粥稠,表面有粥油爲度。每天晨起空腹服一次,10天爲一療程,休息一週後依法再服,連服2~3個療程。
功效:補益肝腎。主治肝腎虛損、腰膝痠痛、虛汗不止,並有利尿、降壓之功,有助改善更年期不適。
四、粳米棗仁粥
材料:酸棗仁25克,粳米50克。
做法:將酸棗仁清洗乾淨,放入鍋中,加水適量,煎煮成湯去渣取汁,與粳米一同熬煮成粥,即成。
功效:適用於更年期精神失常,喜怒無度,面色無華,食慾欠佳等症。
五、羊心粳米粥
材料:羊心100克,粳米100克。
做法:
1、先將羊心洗淨後切片,入沸水中焯一下,瀝乾後切細。
2、將粳米淘洗乾淨後入鍋內煮粥,待粥沸時加入羊心,煮至粥熟,加入調料即可。
功效:本品能養心安神。適用於心血虧虛所致的婦女更年期心悸不寧,失眠多夢等症。
六、小麥黃芪大棗粥
材料:小麥100克,黃芪20克,首烏藤20克,刺五加10克,桑葉10克,當歸10克,三七5克,大棗10粒,冰糖適量。
做法:
1、將6味藥放在砂鍋內,加水煎成藥汁,煎好後倒出約一碗。
2、然後,鍋內加水,放人洗淨的小麥和大棗,大火燒開,改小火煮成粥。
3、粥將熟時,倒入煎好的6味藥汁,再煮一會兒,放冰糖即可。每天早晚當粥服。
功效:可有效緩解女人更年期失眠多夢、情緒低落以及神經官能症症狀。
女性更年期徵兆
1、月經紊亂
這種情況是女性更年期到來的典型徵兆之一,因爲在更年期來臨之際,女性體內的雌性激素分泌量會不斷下降,從而導致月經來臨的時間發生紊亂,甚至產生出血、停經等危險的情況。
2、膚質變差
在進入更年期後,新陳代謝的速度會比從前要低上很多,原本光潔靚麗的肌膚會因爲缺乏營養和水分的補充變得乾燥和黯淡。此外,收縮的毛孔也會重新開始擴張,皺紋等逐漸出現在面部。
3、關節疼痛
處於更年期的女性大約有接近一半的人都有關節疼痛的毛病,這同樣是由於新陳代謝減慢而導致的鈣質流失現象。此時就需要及時的爲身體補充鈣元素,並加強體育鍛煉。
4、精神緊張
更年期的明顯症狀還會反映在情緒上,主要表現爲莫名的煩躁、過度的緊張以及激動、抑鬱等現象。這也是生理因素和心理因素共同導致的,只要進行合理的調節就可以及時避免這種情況的發生。
以上6款粥是最適合更年期的女性食用的,中醫講究藥食同源,是因爲每一種食物都有自己的特性,而今天爲大家介紹的這6款粥中所用到的食材,都是可以緩解更年期綜合徵的症狀的,所以,慢慢調養,就能順利度過更年期。
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