冬天需補腎 推薦5個最簡單的方法
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冬季歷來被譽爲是補腎的好時節,但是冬季補腎的方法比較多,這讓冬季補腎人羣有些不知所措。
冬天補腎最簡單的方法
1、吞津
刷牙漱口後,心情放平靜。閉住嘴,舌尖抵上齶,然後舌頭在嘴裏上下彈動,可發出響動。這樣分泌的唾液往往是健康的,將其吞下,有滋陰、清熱、補腎的作用。
2、深呼吸
肺主氣,腎爲氣之根。深呼吸可通過肺腎的相互作用,對腎起到溫煦的效果。
3、浴足
要看一個人到底有沒有活力、耐力都依賴於腎精是否充足,我們在每天晚上睡覺之前用40攝氏度左右的溫水泡腳,這樣做的好處就是能引血下行、溫腎助陽,改善腰膝痠軟、渾身乏力等症狀。此外,泡過腳之後我們要做做腳底按摩,效果會更加的好的。部分糖友感知不到水溫,可以用溫度計量量水溫。
4、冷麪
即用20℃左右的冷水洗臉。此法可提神醒腦,促進面部血液循環,增強機體的抗病能力。同時,冷水的刺激還能改善面部的營養供應,增強皮膚彈性。中醫認爲,「心其華在面」,用冷水洗臉,可幫助心腎收藏精氣,有利於冬季的心腎保養。
5、溫齒
即用35℃左右的溫水刷牙、漱口。科學研究表明,牙齒和牙齦在35℃左右的環境下,才能進行正常的新陳代謝。中醫認爲,“齒爲腎之餘”,冬季寒冷,保持牙齒的溫潤對腎臟有益。因此,從某種意義上講,保護牙齒就是保護腎臟。
冬天補腎食物
黑芝麻
性平味甘,既能補腎也能養肝,還可以起到滋補五臟的效果。別的,黑芝麻關於因肝腎精血缺乏導致的眩暈、青絲、掉髮、腰膝痠軟、腸燥便祕等有較好的食療保健效果。
黑米
米中的珍品,也被稱爲“黑珍珠”、“腎之谷”。黑米富含豐厚的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素,有滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。
黑豆
黑豆形狀頗像腎臟,在成效上,它也與腎臟有關,具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的效果,格外合適腎虛患者。
黑棗
黑棗有“養分庫房”之稱,性溫味甘,有補中益氣、補腎養胃補血的功用。
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