深秋天氣漸冷 推薦6款禦寒食物
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馬上就要到了深秋的季節了,很多人都害怕起來,很怕過冬天哦,這個季節是比較寒冷,而且進入深秋季節天氣會變得越來越寒冷,所以很多人都會發現手腳開始冰冷,因此就需要提醒你注意做好防寒保暖工作,那麼哪些食物可以起到禦寒功效呢?看看下面小編給大家總結的幾種禦寒食物吧!多吃這些食物可以禦寒,而且還可以補充人體需要的養分哦。
深秋禦寒吃什麼好
1、辛辣食物
辣椒含有辣椒素,生薑含有芳香性揮發油,胡椒含胡椒鹼。例:辣椒可刺激食慾、增進消化,能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加,故冬天吃點辣椒可抵禦寒冷,並能防止因受潮溼而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒症。
2、肉類
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高,有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,內分泌功能增強,從而達到禦寒作用。
3、蔬菜
包括新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬。蔬菜類不能和非核心類食物合併(比如油炸的蔬菜和豆類,油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物);蔬菜汁不屬於核心食物。
4、水果
包括新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的,浸泡汁水不可以食用;乾果(杏幹、桃幹、香蕉乾等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。
5、湯類
包括新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物。
6、根莖類
醫學研究人員發現,人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽,這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
深秋養生禁忌
1、忌以藥代食
在生活中,也有很多人覺得,藥物的效果很好,比食物也管用的多。其實,這種重藥物輕食物的想法是十分不科學的。我們都知道,是藥三分毒,而我們每天都吃的食物,則沒有副作用。因此,大家不妨根據自身的情況,嘗試一下多吃一些富含營養物質的食物,相信您會體會到食療的益處的。
2、忌多多益善
對於補藥來說,用好了有益於身體,而用不好了也會給人體帶來很大的危害。因此,大家在選擇進補的藥物時,千萬不要覺得多吃補藥對身很好,有病可治病,無病也可強身。比如說,蔘茸類的補品服用過量,會讓人腹脹;而深受大衆喜愛的維生素C,服用不當也會讓人產生腹瀉、噁心、嘔吐等不適症狀。
3、忌越貴越補
在中國人的觀念裏,物以稀爲貴。從而,那些燕窩、魚翅等補品,深受很多有條件人的喜愛。不過,只要是進補,都需要有一定的適應症,這樣才能夠起到“缺什麼,補什麼”的功效。否則,以補品的貴賤來區分高低是不科學的。尤其是老年羣體,更應以實用和價格低廉爲滋補原則。
4、忌恆“補”不變
對於很多事情,相信某些人都有着愛好。就補品來說,也有些人比較喜歡專服某一種補品,繼而對某些補品產生了“偏食”、“嗜食”,而這對健康是不利的。通常,藥物和食物雖有保健治療作用,但也有一定的副作用,服用的時間太長了,會影響到人體內的營養平衡。
5、忌凡補必肉
我們都知道,肉類是補品中的良劑,它不但有着較高的營養,而且味美可口。不過,肉類不易消化吸收,尤其對於老年人來說,若久吃多吃,胃腸功能會不堪重負。另外,肉類消化過程中的某些副產品,比如說脂類、糖類等,又是心腦血管病、癌症等老年常見病的病因。
6、忌重“進”輕“出”
隨着大家的生活水平不斷提高,使得很多家庭天天有葷腥,餐餐大油膩,不過,這些食物代謝後會產生酸性有毒物質,需及時排出,而生活節奏的加快,又使不少人排便無規律甚至便祕。鑑於此,大家就應當重視人體廢物的排出,減少“腸毒”的滯留與吸收,大家在進補的同時,也應當重視排便的及時和通暢。》》諮詢專家
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