寒露如何養生 必須遵循三大原則
本文已影響3.97K人
本文已影響3.97K人
寒露雖然到了,但是這時候還不完全進入冬天,也就是我們說的深秋時期。進入寒露以後,氣溫下降的更明顯了,因此養生方面的問題就有很多需要注意了。不管是飲食還是生活作息時間的改變,都需要依據氣候來進行。
寒露養生原則
1、金秋:燥邪當令
自古秋爲金秋,肺在五行中屬金,故肺氣與金秋之氣相應。“金秋之時,燥氣當令”,養生的重點是養陰防燥、潤肺益胃。寒露時節起,雨水漸少,天氣乾燥,晝熱夜涼。中醫認爲,這個節氣最大的特點是“燥”邪當令,而燥邪最容易傷肺傷胃。此時人們的汗液蒸發較快,因而常出現皮膚乾燥,皺紋增多,口乾咽燥,乾咳少痰,甚至會毛髮脫落和大便祕結等。
2、寒冷:穿以保暖
寒露涼熱交替,氣溫逐漸下降,不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內。“白露身不露,寒露腳不露”是一條很好的養身之道。“一場秋雨一場涼”,要逐漸增添衣服,但添衣不要太多、太快。秋天適度經受些寒冷有利於提高皮膚和鼻黏膜耐寒力,對安度冬季有益。秋天早晚涼意濃要多穿些衣服。
3、預防:食以潤燥
秋季神經興奮,食慾驟增,要防止過量飲食。少吃辣味和生冷食物,多吃酸性和熱飲以及熱軟食物。不吃黴變和不潔食物,避免感染腸道傳染病。中秋之後,容易出現口渴、咽乾、脣燥、膚澀等“秋燥病”,應多吃水果,常喝開水、綠豆湯、豆漿、牛奶等,滿足肌體的需要,提高抗燥能力。》》諮詢專家
寒露養生食譜
1、山藥炒木耳
原料:山藥300克、黑木耳30克、紅椒1個、蒜2瓣、植物油2湯匙、食鹽1茶匙、牛肉粉1茶匙。
做法:紅椒洗淨切塊,木耳泡發去根撕小塊。山藥去皮切片,用清水清洗幾遍,鍋內放油燒熱炒香蒜末。下山藥爆五分熟,下紅椒一起炒至斷生。最後下木耳炒至成熟,放鹽和牛肉粉調味即可出鍋。
2、木耳豆腐羹
原料:黑木耳20朵、嫩豆腐1盒、胡蘿蔔1根、鹽1茶匙、高湯750毫升、雞精1/4茶匙、水澱粉4湯匙、香油1/2茶匙。
做法:黑木耳用冷水泡發後,撈出瀝乾備用。將嫩豆腐沖洗乾淨後切成0.5釐米見方的小塊備用。將高湯倒入鍋中燒開,然後加入豆腐丁,煮約4分鐘後再加入木耳,調入適量鹽和雞精,最後用水澱粉勾芡即可,起鍋前淋入少許香油調味。
3、鯽魚豆腐湯
原料:鯽魚1條,豆腐1塊,姜3片,蔥2段,油、鹽、胡椒粉、料酒、雞精少許。
做法:鯽魚收拾乾淨,用鹽和料酒稍醃待用;豆腐切成1釐米厚的塊;砂鍋燒熱,放入少量油,將鯽魚放入,煎至兩面呈金黃色;放入蔥、姜,倒入適量的開水,加蓋,燒開後轉小火煲40分鐘;加入豆腐,再煮5分鐘左右,加鹽、胡椒粉、雞精調味即可食用。
如何選購男鞋 一定要遵循男士搭配原則
吃草莓要遵循這些原則 教你如何挑草莓
補鈣吃什麼好 女性補鈣遵循三大原則
晚餐吃水果能減肥嗎 遵循兩大原則三種做法
春節養生 謹遵三大原則開心過年
產後怎樣恢復身材最快?遵循這七大原則
妊娠糖尿病該怎麼吃 遵循三大原則
春季養胃好時節 養胃飲食遵循六原則
怎麼練寬肩膀 遵循這兩大原則
發生骨折後急救要遵循的原則
清明節氣如何養生:遵守四個養生原則
女人如何養生?遵循早上4要晚上5不要
冬季已經來臨 養生遵循7個原則
男人必知的和諧婚姻必須遵守的原則
入冬以後如何養生 遵守這些原則
搭訕開場白:開啓新話題 必須要遵循的開場白基本原則
男人健身必須遵循的七大定律
腹瀉怎麼吃藥 遵循3大原則
女性產後減肥應遵循3大原則
冬季怎樣養生 遵循這3個原則
遵循三個飲食原則能預防癌症
驚蟄養生要注意什麼 需遵循4個原則
尿頻怎麼治療 需遵循5大原則
夏至如何養生 遵循7個養生小常識
小寒節氣如何飲食養生 記住三個養生原則
怎麼讓大肚腩變成腹肌 遵循鍛鍊法則
治療牛皮癬遵循四大原則
社會調查研究必須遵循的原則有什麼 社會調查研究必須遵循的原則具體有哪些
冠心病患者飲食遵循三原則
閉經患者如何進行體育鍛煉 遵循5個原則
女性更年期用藥原則 應遵循這三點
小兒哮喘用藥需遵循三點原則
入伏吃什麼養生 入伏飲食需遵循三大原則