女人太瘦有什麼壞處 女人太瘦影響健康
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很多人都想成爲瘦美人,爲了追求骨感美,想盡辦法減肥,到最後把自己弄得太瘦了,看起來一點美感都沒有。要知道,女人太瘦對健康是很不利的,那麼女人太瘦有什麼壞處呢?女人該如何健康增肥呢?接下來將一一爲大家介紹,供大家參考。
女人太瘦有什麼壞處?女人太瘦影響健康
1、子宮脫垂。
沒有了足夠量的脂肪的保護,子宮容易從正常位置沿陰道下降,子宮頸下垂,甚至脫出於陰道口外,就形成我們談及色變的子宮脫垂,嚴重的還可能導致宮頸口感染,甚至宮頸炎。
2、骨質疏鬆。
調查研究發現:體瘦的女性髖骨骨折發生率比標準體重的女性高1倍以上。這還是由於過瘦的人體內雌激素水平不足,影響鈣與骨結合,無法維持正常的骨密度,因此容易出現骨質疏鬆、發生骨折。
3、血尿。
我們的腎臟由一層緻密的結締組織包裹着。過於消瘦的人,體內脂肪含量不足,導致這層結締組織變鬆弛,肌力減弱,無法給腎臟提供可依託的外在肌肉保護。所以,腎臟容易下垂並導致內部靜脈血滲出,出現血尿,還常伴有腰部痠痛。
4、記憶衰退。
大腦工作的主要動力來源於脂肪,它能刺激大腦,加速大腦處理信息的能力,增強短期與長期記憶。消瘦的人體內脂肪攝入量和存貯量不足,機體營養匱乏,這種營養缺乏使腦細胞受損嚴重,將直接影響記憶力,於是我們變得越來越健忘了。
5、膽結石。
我們的膽汁是由肝臟分泌的,其中含有膽固醇、膽鹽、鈣和卵磷脂等,它們之間保持着一定的比例。過於消瘦的人一般熱量攝入不足,所以沉澱在身體組織中的脂肪就加速消耗,膽固醇也隨之移動,導致其在膽汁中的含量增加,膽汁因而變得黏稠,析出結晶並沉澱下來形成結石。
6、貧血。
過於消瘦者普遍存在營養攝入不均衡的問題,鐵、葉酸、維生素B12等造血物質本身就攝入不足;由於吃得少,基礎代謝率也比常人要低,因此腸胃運動較慢、胃酸分泌較少,影響營養物質吸收,這些都是造成貧血的主要原因。另外,營養不良則身體免疫力降低,還容易出現繼發性貧血。
7、十二指腸瘀滯。
這種疾病你也許並不熟悉,但你的瘦,或許正是導致它的罪魁禍首。十二指腸橫段位於腹膜後,是消化道中最固定的部分。過於消瘦的人,其腸繫膜和後腹膜脂肪稀少,內臟下垂,無形中縮小了脊椎與腸繫膜上動脈近端部分之間的空隙,致使十二指腸遭受壓迫。於是吃下去的東西難以消化,表現出腹部飽脹不適,伴有疼痛或飯後嘔吐。嘔吐物含膽汁和所吃食物,症狀呈間歇性反覆發作。
8、不孕。
醫學專家指出,女性的體脂百分比至少要達到17%,才能維持正常的月經週期和性慾水平,這也是她們將來能夠健康懷孕、分娩及哺乳的最低脂肪標準。因爲,脂肪組織能將腎上腺皮質所提供的原材料加工轉變爲雌激素,是體內除卵巢以外製造雌激素的重要場所。體內脂肪過少,雌激素的合成及其在血液內的濃度水平就會受到影響,導致雌激素水平處於不足狀態,而這一水平正是影響女性生育能力的關鍵標準之一。
9、胃下垂。
不要再羨慕你身邊那個總是一吃就飽,幾口米飯就能應付一頓午餐的女同事了,只有她自己明白,她的胃每天在經受着多麼大的折磨:食慾不振,還總是感覺脹氣、脹痛。如果爲此去做一次令人痛不欲生的胃鏡檢查,那診斷結果可能是:胃下垂。是的,當人體過分消瘦時,身體內腹壁鬆弛、腹肌薄弱,導致懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶鬆弛無力,腹壓下降,於是整個胃的生理位置就降低、胃蠕動減弱,從而引發胃下垂。
女人該如何健康增肥?
1、要注意心理方面的健康。
工作或者學習中的緊張和壓力、一些生活的煩心事都會讓人愈加的消瘦。如果能調整好心理狀態、保持愉快的心情,是非常有助於增肥的。
2、生活有空時常做“健胃運動”。
空腹時,仰臥牀上,雙腿自然伸直,深吸一口氣後,將雙膝向上屈起,用雙手抱住雙腿使大腿儘量貼緊腹部。5秒左右後,放鬆雙腿,使其恢復原狀,反覆5次。平時缺乏鍛鍊的女性也可選擇慢跑和轉呼啦圈等運動,這樣有助於保持肌肉纖維的彈性,增強腸胃吸收功能。
3、飲食要多樣化。
食物以易消化、高蛋白、高熱量爲原則,用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入,如雞肉、魚肉、鴨肉、綠色蔬菜、奶油等。還可以適當吃些零食。如葡萄乾、綠豆糕、麪包、巧克力等,這些都有利於營養的攝入。吃時再配上蘋果、橘子等水果,或者在奶粉里加些果汁,都能很好的輔助身體攝入更多的熱量。
4、注意增肥的禁忌。
增肥要有科學的方法,否則不利健康,反而會造成過度肥胖。因此,在增肥時要注意以下幾個禁忌:
(1)、不要經常熬夜,熬夜容易上火,影響食慾。
(2)、夜間九點後不宜再攝入食物,否則會增加腸胃負擔,不利於健康和安眠,對於健美身體也無益處。
(3)、不要爲了短時期的增肥效果而過多地食用油脂類食品,這樣不會增重反而會造成冠心病等疾病。
(4)、不要刻意增加每餐的飯量。因爲身材消瘦的人大多腸胃功能較弱,一餐吃得太多不僅不能有效吸收還會增加腸胃負擔,容易消化不良。
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