月經量少吃什麼調理?經期保養妙招需牢記
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女性朋友們每個月都會來“大姨媽”,但是在來月經的時候總是存在着很多問題,比如說月經量少。那麼你知道月經量少吃什麼調理嗎?你知道女性在經期如何保養嗎?接下來將爲大家詳細介紹,想要了解更多的朋友們,不妨繼續往下看。
月經量少吃什麼調理?
1、烏骨雞湯
材料:當歸、黃芪、茯苓各9克,烏骨雞1只。
做法:把烏骨雞洗淨去髒雜,把準備的藥材發在雞腹內,最好把雞腹縫起來,放在砂鍋內煮熟,去藥渣,加入適合自己口味的調料,分2-3次服完,在來月經前每天服用一劑,連服3-5次。
2、歸地燒羊肉
材料:羊肉500克,當歸、生地各15克,乾薑10克。
做法:把羊肉洗淨切塊,放在砂鍋中併入洗淨之藥及醬油、鹽、糖、黃酒,清水各適量,紅燒至肉爛,克經常飲用。
3、枸杞燉羊肉
材料:羊腿肉1000克,枸杞50克,調料適量。
做法:羊肉整塊用開水煮透,放冷水中洗淨血沫,切塊。鍋中油熱時,下羊肉整塊,用開水煮,薑片煽炒,翻炒後倒入枸杞子、用文火婉約l-1.5小時,待羊肉熟爛。
女性經期如何保養?5大妙招要牢記
1、注意衛生。
女性日常要注意外生殖器的清潔衛生,特別是在經期更要注意及時清潔陰部,防止感染。選擇柔軟、棉質、通風透氣性能良好的內褲,並勤洗勤換,換洗的內褲要放在陽光下曬乾。同時注意在月經期間不要同房。
2、注意飲食。
月經來潮前一週左右,女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物,可以多飲水,攝取富含纖維素的食物,保持大便通暢。此外,來月經時可以通過喝紅糖水調理身體。
3、注意保暖。
除了不要進食生冷食物外,月經量少的女性最好少接觸冷水,特別是在經期時不要洗冷水澡。平時在空調房內久坐的話最好能披一條薄毯,注意保暖避免受涼。
4、消除疲勞。
如果身體過度勞累,身體器官的功能就會受到影響,新陳代謝也會受到不良影響。因此,月經期間女性要避免激烈和長時間運動,注意休息,保證睡眠,生活作息規律,避免熬夜。
5、放鬆心情。
中醫認爲,憋悶很容易造成肝鬱氣滯,從而使經量減少。不良的情緒如過度的精神刺激、緊張、悲傷會導致人體內分泌失調,造成月經異常,所以女性朋友必需調整好心態,學會放鬆。
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