宮寒的飲食療法 這樣吃告別宮寒和痛經

一、暖宮的重要性

在推薦暖宮食譜之前，小編先跟大家聊一聊暖宮的重要性。很多人之所以認爲保暖子宮不重要，就是因爲她們沒有認識到宮寒的危害性。“宮寒”的字面意思就是子宮受寒，“寒”是中醫上常見的致病原因。

很多人單純地認爲，宮寒的表現就是手腳冰涼，其實宮寒在女性的經期、孕期、哺乳期和更年期等不同的時期有不同的表現，宮寒也是各種婦科病的發病原因。很多女性會出現痛經和不孕的症狀，這大多是因爲宮寒引起的。

除此之外，宮寒還會讓女性朋友的體質變差，容易患上各種身體疾病。不僅如此，宮寒還是追求美麗和苗條身材的女性的大敵。所以說，做好子宮的保暖工作是非常重要的。

如果我們能做好子宮保暖的工作，我們的子宮就會保持健康的狀態，同時也能保持氣血暢通，避免婦科疾病和宮寒不孕等症狀。如果女性朋友要想擁有細膩光滑的肌膚和健康苗條的身材，那麼首先要做的就是暖宮。

二、暖宮食譜

上文說了很多關於暖宮的重要性，其實暖宮的方法有很多，食療就是其中不錯的方法。俗話說得好，藥補不如食補，女性要想美麗和健康，可以通過飲食來調節。今天小編給大家推薦幾款暖宮的食譜，所選的食材都是我們生活中常見的，做法也非常簡單，大家可以試一試。

1、薏仁紅豆蓮子湯

薏仁紅豆蓮子湯不僅是一道美味佳餚，同時也是養顏暖宮的佳品。紅豆含有較多的膳食纖維，具有降脂降壓和潤腸通便的功效，薏仁米中富含蛋白質，可軟化皮膚角質，讓皮膚變得光滑白皙，而蓮子具有養心安神的功效。

薏仁紅豆蓮子湯將這些食材巧妙地搭配起來，女性朋友經常食用這款湯，不僅可以美容養顏，還能起到溫暖子宮的作用。

薏仁紅豆蓮子湯的做法

首先，我們要準備這款湯所需的食材，紅豆200克，蓮子200克，薏米100克和適量的枸杞。我們在做湯之前最好將紅豆和薏米用溫水浸泡一下，這樣煮出來的紅豆和薏米的口感會更香濃軟糯。

我們將紅豆和薏米浸泡兩個小時以後，在高壓鍋裏倒入適量的水，再加入紅豆、薏米和蓮子等食材，大火煮開後再用小火熬煮二十分鐘就可以了。在出鍋之前，我們再放入少許的枸杞就可以了。如果女性朋友能經常喝它，就可以達到補血養顏和暖宮的目的。

2、當歸生薑燉羊肉

寒冷的冬季是個適合進補的季節，而羊肉就是冬季滋補的佳品。但是很多人覺得羊肉的羶味比較大，不是特別愛吃。如果我們在羊肉中加點生薑和當歸，不僅可以去除羊肉的羶味，還可以提高羊肉的保健功效。

冬季吃羊肉對我們的身體健康非常有好處，因爲羊肉性溫，對風寒咳嗽、體虛胃寒和氣血兩虧等症狀都有補益的效果。而當歸屬於一種中藥材，具有補血活血和通經活絡的功效，而生薑可以去腥驅寒。因此，當歸生薑燉羊肉是一款不錯的暖宮食譜。

當歸生薑燉羊肉的做法

當歸生薑燉羊肉的做法非常簡單，首先我們要準備200克的羊肉、20克的生薑和20克的當歸。我們將羊肉切片後放鍋中煮熟，然後加入生薑和當歸，再煮五分鐘就可以出鍋了。寒冷的冬天喝上一碗熱熱的生薑當歸羊肉湯，我們的全身都會感覺暖暖的。

3、四紅粥

很多人都不太明白四紅粥具體是何物，其實四紅粥主要是用花生、紅棗、紅豆和紅糖熬製而成的。花生、紅棗、紅豆和紅糖這四種食材具有一個共同的特點，就是都是紅色的，都具有補血益氣的功效，同時也可以幫助女性朋友暖宮。

四紅粥的做法

首先我們得準備適量的紅豆、紅棗、花生、紅糖和糯米，這些食材量的多少可以根據個人的口味來決定。我們將紅豆、紅棗和花生熬煮成粥，在出鍋之前放點紅糖就可以了。四紅粥不僅香甜可口，還具有很高的營養價值。

三、宮寒惹來3種婦科病

1、子宮疾病

慢性盆腔虛損疾患，子宮發育不良，子宮萎縮，子宮內膜薄等所引起的功能低下。

2、輸卵管疾病

慢性輸卵管不通，粘連，積液，扭曲，僵化，積氣，炎症，通而不暢，發育狹細，擠壓不通等所引起的輸卵管功能紊亂，失調，低下。

3、卵巢疾病

卵巢發育不良，卵巢功能低下，卵巢萎縮，卵泡發育不良，卵子發育不良，功能低下，排卵障礙或不排卵，排卵不規律，多囊卵巢綜合徵，卵巢未破裂黃素化綜合徵，卵泡膜未破症，卵巢不敏感綜合徵等所引起的功能低下。

四、日常生活習慣調節宮寒

1、全面保暖，驅寒暖宮

給子宮保暖，尤其下身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。月經期間，女性不要久坐冰冷的凳子。

特別要注意頭、胸腹、腳的保暖。別讓腰背受涼，防止寒從腳下生，不要久坐寒涼之地，否則寒邪會直擊子宮。如不慎受寒要及時補救，可熱飲紅糖姜水使身體發汗。

注意腳部保暖，寒冷季節不要露腿穿短裙，穿裙子的話，最好要穿厚羊毛襪打底，以防寒從腳下生。

2、保持樂觀的心態和充足的睡眠

樂觀心態化解體內鬱氣。重視自我保養、調節身心健康，做到起居有規律、營養均衡，及時調節情緒，保持樂觀心情和積極的處事態度，這樣有利於儲藏陽氣。

“養生之訣，當以睡眠居先，睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。”

充足的睡眠是保證身體各器官平衡調節的前提，是身體進行自我恢復、調整的重要環節，充足睡眠能恢復體力，增強免疫力，促進生長髮育，延緩衰老，平衡內分泌。

3、日常多運動 動則暖宮

多運動，鍛鍊身體提高身體抵抗力。每天保證半小時的走路時間，能改善循環。平日多用熱水燙腳，刺激足底的經絡和穴位，使全身溫暖。

儘量在中午陽光充足的時候到戶外活動，接受自然界中的陽氣。

還可以經常快步走，一般來說，宮寒的人偏於安靜沉穩，運動過多時容易感覺疲勞。寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法。

步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。

4、飲食調理，祛除宮寒

不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷飲。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黃瓜、綠豆、苦瓜等。

多吃補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生、羊肉、狗肉、雞肉、鱔魚、蝦、海蔘、栗子、洋蔥、番茄、韭菜、桂圓、肉桂、小茴香等。

每日午餐或晚餐後喝一杯薑茶，它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關，長期堅持對調理宮寒十分有益。

5、利用經絡穴位調理宮寒

艾條溫灸

這是要到醫院進行的方法。中醫師一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。

用艾條每日燻烤30分鐘，長期堅持就可以有效。每天一次，溫腎、暖宮、散寒去除宮寒。

結語：宮寒的危害有很多，大家千萬不要掉以輕心。要想暖宮和暖身，我們可以採取食療的方法。今天小編給大家推薦三款暖宮的食譜，做法簡便，口感美味，大家可以多多食用這些美味，堅持下去，你就可以輕鬆告別宮寒和痛經的症狀。