老人如何養生 推薦2款老年人春季養生湯
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“家有一老如有一寶”,孝敬長輩,莫過於親手爲他們做幾道飽含愛心的香濃的春季養生湯。
老年人春季養生湯
1、豬血菠菜湯
取豬血500克,切成片,菠菜500克,洗淨切斷,共煮湯調味食用,每曰或隔曰1次。此湯是具有補而兼通供銷,體弱及老人便祕、痔瘡便血者最宜食用。
2、蔥白大蒜湯
蔥白500克,大蒜250克,將蔥白洗淨切段,大蒜去皮砸碎,兩者置入鍋中,加水2公斤,煮沸15分鐘即可。可供家裏多人飲用,每人每次飲1茶杯,每曰服3~4次。具有截表通陽祛邪之功效,適於預防流行性感冒,或有打噴嚏、頭痛、肌肉痠痛等感冒初期症狀者服用。精彩推薦:春季養生湯做法 讓你又喝湯又養生
老年人春季養生知識
1.晚臥早起身體健
中老年人應順應時令,在保證充足睡眠的情況下,晚睡早起,根據體質和天氣情況,還可結伴遊山玩水,讓身心沐浴於春光之中,接受微風的洗禮,吸取大自然的活力,以增添生活樂趣,同時還能增強身體素質和抗病能力。
2.合理調節膳食結構
春季飲食品種宜多樣,宜清淡,易消化,飯菜溫熱;食味宜減酸增甘,以養脾氣。不過食油膩煎炸食物,不吃或儘量少吃生冷食品,多食些雞、魚、蛋、豆製品及新鮮蔬菜、水果等,以增強體質,提高抗病能力。脾胃虛弱者,少量吃點姜;年老體弱及脾胃不足者可經常適量飲用蜂蜜水;慢性氣管炎患者應禁食或少食辛辣、高鹽食物,並戒菸和酒。
3.保持良好心情和精神狀態
在春季應特別重視精神調養,既要力戒暴怒、肝火大動,更忌情志憂鬱不舒。要做到心胸開闊,心情開朗,而悲憂或思慮過度等都會傷及身體,老年人可趁着春天的大好春光結伴外出踏青,以保持良好的心情和飽滿的精神狀態,這樣也可保持人的體力充沛,達到祛病延年的效果。
4.加強體育鍛煉,增強機體免疫力
春天陽光明媚,室外空氣新鮮、宜人,是鍛鍊身體的最好時節。老年人應走出家門,多到戶外活動,從而可達到舒展筋骨、暢通氣血、強身健體、增加機體抵抗力的目的。
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