內分泌失調咋辦 平衡內分泌的五大祕法

女性有內分泌失調怎麼辦呢？現在有很少有人會去探尋導致內分泌失調的原因。由於職場女性的生活習慣的變化，容易對生活狀態造成影響。有些都市女性就可能因爲一些不良的習慣，導致身體不健康。所以，爲了改善內分泌失調，女人需要改變哪些不良的習慣呢？

影響正常內分泌的壞習慣

1、以水果代替正餐

水果永遠無法取代正餐的重要：它不具備正餐所含有的熱量和營養混搭給身體帶來的能量補充。過多食用還會造成體內積累過多糖分而導致內分泌失調。所以，還請保證良好的用餐習慣，正餐永遠沒有代替品。

2、食慾下降減少飲食量

天氣一變熱，食慾下降，很多人就會“放縱”自己，以爲到時補回來就好。這樣的飲食不均衡大大損害了內分泌的協調性，造成身體的很多不適。所以，在春季安排自己的飲食很重要。粥、蔬菜、豆製品都是餐桌最受歡迎的黃金搭檔。而且，最佳的飲食習慣是少食多餐，既彌補了食慾不振的缺憾，更可時刻補充所需營養，一舉兩得。

3、睡前玩手機、電腦

睡前兩小時使用手機、平板電腦等電子產品會抑制褪黑激素分泌，引起失眠，長此以往會引起內分泌紊亂，女性容易罹患乳腺癌。人體在睡眠時能分泌大量的褪黑激素，褪黑激素是控制人體內分泌的總司令，經常失眠必然導致內分泌失調。

4、長期口服避孕藥

很多丁克家庭的女人長期服用避孕藥，避免多次流產造成內分泌失調。但其實，這種避孕方法並不是每個女人的首選。很多女人長期服用避孕藥造成在一定時期內內分泌失調。所以，選擇避孕方法前，請先考慮到自己的體質。

若是女性在平時有不好的習慣是會影響內分泌的，因此，要重視日常的保養。

平衡內分泌的五大祕法

祕法一、能不熬夜就不熬夜

睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

要提高睡眠質量，可以在上牀睡覺之前的2～3小時內進行鍛鍊，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

祕法二、少吃快餐，遠離毒素

快餐送給女人的是，心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。

攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑料製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因爲容易溢出有毒物質。

祕法三、多吃黃豆和豆製品

其實，人體中的內分泌系統是否平衡，這直接影響你的身體健康。黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。

臨牀醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。

祕四、泡澡

泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。

但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。

祕法五、隨時隨地做個按摩

體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。

從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩。