五種食物可以增強寶寶抵抗力
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一到冬季,很多爸爸媽媽都會擔心自己的孩子被傳染上流行性感冒,孩子正在讀書,一旦感冒,體力和精神都會下降很多,所以在這個時候我們很多人都是要給孩子增強抵抗力的,下面我們就給大家說說哪些食物能幫助我們增強抵抗力吧。
寶寶增強抵抗力吃什麼食物
1、蒜瓣
含有多種抗氧化劑、硒,可對抗入侵者。
2、魚油
魚油含OMEGA-3脂肪酸,促進吞噬細胞以及白血球的活動力,吃掉細菌。只要在水果或優格里加入1~3匙魚油就夠了。
3、優酪乳
每天吃一碗含有“活的益生菌”的優酪乳,可以刺激免疫系統對抗疾病,而且最新的發現,優格與日照裏含有的維生素D,在減少感冒或流感的功能上,僅次於注射疫苗。
4、柳丁與橘子
柑橘類水果內含的維它命C是第一要推薦,因爲增加體內製造對抗感染的白血球與抗體,也增加干擾素,預防病毒入侵人體。
大多數維生素C含量豐富的食物也含有生物類黃酮,是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質,它與C加起來一起有助提升免疫力。
5、杏仁果
含有鋅,促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裏獲取,一天吃到15~25克就夠了,吃太多(超過75克)反而會抑制免疫功能。
如何提高寶寶免疫力
1、保證寶寶的睡眠
睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少,生病的機率隨之增加。專家建議成長中的孩子每天需要8~10小時的睡眠,如果你的孩子晚上睡得不夠,可以讓他白天小睡片刻。
2、多與其他孩子接觸
通過接觸其他孩子,暴露在感染原下,可以刺激孩子的免疫反應,增強他的免疫系統,降低對過敏原起反應而引發氣喘的機會。
3、多喝水
多喝水可以保持黏膜溼潤,成爲抵擋細菌的重要防線。上學、外出時讓孩子揹着水壺,車上隨時放一瓶水,讓喝水成爲一個好習慣。
4、多吃蔬菜和水果
蔬菜含有大量維生素、纖維素和微量元素,吃蔬菜過少的孩子,其免疫力和健康水平會迅速降低。
5、補充必需脂肪酸
它能提供細胞膜的重要成分,決定細胞膜的流動和彈性,對免疫細胞非常重要。人體無法自行合成,只能從天然食物包括海鮮、蔬果中攝取,如鮭魚、鯡魚、沙丁魚等深海魚;胡桃、杏仁等堅果;亞麻仁油、葵花油、紅花籽油內也含有。
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