五大經典法寶 擊潰孕期疲勞
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1、像小寶寶一樣睡覺
懷孕期間,你的身體肯定經常出現過度疲倦的現象,懷孕後負荷更重,自然讓孕婦感覺非常累。因此,除了每天營養要跟上以外,還要給自己足夠的休息時間。懷孕後容易疲倦是很正常的,千萬別因爲自己需要更多的休息時間而產生任何負疚感,大家都會理解這個正常的生理現象。
2、每天按時吃維他命
懷孕期間的疲倦感多是因爲缺乏某種維他命或礦物質,懷孕期間,你就算不按時補充維他命也不會影響你生下一個健康的寶寶,只是你產後的體重會比較堪憂,因爲寶寶生長髮育所需要的一切營養物質都來自於母體,而母體也會以寶寶的生長髮育爲優先,爲他提供營養。維他命藥劑能夠同時補充你和你的寶寶對維他命的需要,使你和寶寶都更加健康。
3、多喝水
懷孕期間,孕婦每天都應該喝至少48-64盎司的水,如果當天進行了運動的話還要額外補充8盎司。脫水也會引起孕婦在懷孕期間顯得格外疲累。要喝足夠的水其實並不是一件容易的事,尤其是在孕婦早間出現孕吐的情況下。準備一個隨手杯,以方便你能夠隨時補充水分。
4、飲食要均衡營養
孕婦在尋找懷孕期間致使自己過度疲累的原因時,總是過度在意飲食。大多數婦女都知道這期間要吃一些健康的食物,但她們大都忽略了另一點,即使是健康的食品,在錯誤的時間、不恰當的搭配以及不合理的食用時間間隔下也會導致孕婦感到疲累。因此合理的飲食習慣是相當重要的。
5、多運動
運動對於孕婦來說可能會是一件相當吃力的事。任何形式的鍛鍊都能使得孕婦的能量水平得到提高,更別說對與寶寶有關的身體循環的幫助了。平時在生活裏,最困難的或許就是起身了,你坐在某個地方正想着自己該起來做點什麼事了,可腦袋裏卻有聲音在吶喊:我好累,我好累·有一點你必須明確,沒錯,懷孕確實很累,但是你坐在這裏也不會有任何緩解,相反,適當的運動後,你會感覺舒服許多。
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