獼猴桃抗疲勞 上班族常吃六大抗疲勞食物
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隨着工作壓力的不斷增大,加班熬夜成爲家常便飯,久而俱之疲勞就會找上門。疲勞嚴重影響工作,影響身心。那麼如何抗疲勞呢?
韓科學家:每天吃2個獼猴桃可抗壓抗疲勞
俄羅斯“Informing”新聞網12月19日援引韓國科學家的研究結論報道稱,每天食用2個獼猴桃不僅可以抗疲勞,還可以幫助人們抵抗壓力。
科學家邀請了54名男大學生參與實驗,所有參與者均無身體或心理疾病。科學家將他們分成兩組,第一組參與者在6周時間內每人平均食用半個獼猴桃,而第二組參與者每天食用2個獼猴桃。
科學家對兩組參與者的自我感覺進行了分析,結果發現第二組參與者更活躍,更少遭受壓力。
科學家解釋到,獼猴桃含有豐富的維生素C,可助機體更輕鬆地對抗壓力。獼猴桃還含有大量的鉀,可助改善高血壓。此外,獼猴桃還含有大量的抗氧化物質和助消化物質,均對人體有好處。
那麼除了獼猴桃可以抗疲勞之外,你還知道哪些食物也能抗疲勞嗎?
六大抗疲勞食物
1.菠菜
菠菜中的維生素C,有助於促使皮膚緊緻的膠原蛋白形成。維生素C作爲一種抗氧化劑,也能抵抗破壞膠原蛋白的自由基。此外,深色綠葉蔬菜,包括菠菜、甘藍和萵苣,還含有大量的水分,有助於身體補水,煥發皮膚光澤。而且,菠菜還有助於促使皮膚緊緻的膠原蛋白形成。
2.豆腐
對抗疲勞、緩解皮膚鬆弛可以吃一些含豆類的食物,如豆腐。日本曾有一項研究發現,女性每天攝取40毫克的大豆異黃酮,連續12周後,有改善細紋和緊實肌膚的功效。
3.香蕉
磷被稱爲智慧之鹽,而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源,還含有豐富的礦物質和優質蛋白質,其中含量最高的鉀離子,一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。雖然香蕉的營養豐富,不過香蕉的熱量低,不用害怕吃多了發胖。
4.南瓜
南瓜中除了含有豐富的維生素A還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿蔔素。南瓜吃起來甘甜清平,能夠醒腦提神,改善神經衰弱、心神不寧的症狀,每天吃一次對補腦是很有效果的。
5.檸檬
含有豐富的檸檬酸,是促進熱量代謝過程中的參與物質,有消除疲勞的功能。
6.軟柿子
疲勞在多數情況下是因爲缺血造成的,而柿子裏含有很多鐵(鐵食品)元素,特別是深紅色,捏起來非常軟的柿子,可以刺激血紅蛋白的生成,有助於抗疲勞呢。
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