穴位按摩拯救上班族的胃
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對長期做辦公室工作的人來說,會造成很多辦公職業病,經常用電腦導致黑眼圈,皺紋的發生,經常姿勢固定容易造成頸椎病。
吃東西了繼續工作還會讓腹部脂肪堆積,消化困難,怎樣才能促進消化呢?
1、用雙手拇指貼於胸前,其餘四指貼於兩腋下,相對用力提拿胸部肌肉,提拿一下,放鬆一下,同時由內向外移動,重複3遍。
2、用雙手拇指從人體體前正中線,兩乳頭連線之中點的膻中穴向兩側乳中穴分推,並沿肋間繼續向外平推至胸側,然後向下移一個肋間隙,再從胸中線開始至肋間向外分推至胸側,循序而下。
3、從腹中線向兩側分推,由上腹部向下腹部依次分推,反覆3遍。
4、用雙手拿捏腹部。
從一側腹部向對側進行,上下腹各拿捏1遍。拿捏時,用雙手拿起一塊腹部肌肉(皮膚、皮下組織及肌肉),輕輕提起稍停片刻,鬆開前移,再拿捏起一塊肌肉,放鬆再做,重複3遍。
5、用手掌按摩腹部。
先從腹中央開始,順時針環轉摩腹,並由內逐漸向外環轉,做30——50次。再以逆時針方向由外向內環轉30——50次。
每天下午1-3點這個時間段揉肚子,促進消化的效果最好。這是因爲此時段小腸經經氣最旺,按揉肚子可以加速小腸吸收,能促進消化。另外,按摩肚子上的中脘穴(臍上4寸)可緩解胃痛、腹脹、嘔吐等。
經常坐辦公室不活動,會容易導致消化不良,腹部脹痛,以及腸胃功能紊亂等病症出現,通過上面的穴位按摩,長期堅持可以有緩解疼痛,促進消化的作用,效果非常明顯,而且不會佔用很多時間,方法簡單,辦公白領們可以在工作休息之餘試試。
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