日常女性要如何來保養卵巢

女性身體必須要酌加保護尤其是卵巢關係到女性的生育能力和衰老問題，每位女人都要學一學卵巢保養知識。那日常卵巢保養的方法有哪些呢？

卵巢保養小常識

1、避孕，一定要避孕

醫學研究顯示，每做一次人工流產，卵子質量就下降6%。別以爲無痛人流沒什麼大不了，它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會打亂體內荷爾蒙水平，影響卵子質量。

2、“卵巢保養”謹慎做

美容院流行的“卵巢保養”不可靠！日本國立健康組織在對亞洲400多家美容院抽查發現，用作卵巢保養的香精油良莠不齊，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信賴的美容院，千萬不要隨便去做“卵巢保養”！美容師手上的香精油滲入身體後，會影響內分泌水平，甚至降低卵子活性。

3、少吃止痛藥

一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示，在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專家說，止痛藥抑制大腦神經，長期服用會“迷惑”神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，卵子活性減弱。

4、離電腦輻射越遠越好

研究顯示，電腦輻射會影響卵子質量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數人以爲，換上液晶屏幕就能遠離電腦輻射，其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國健康專家說，筆記本電腦輻射比臺式機小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是爲筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。

美麗女人吃什麼對卵巢好

1、高鈣飲食

美國最新的研究顯示，對於保養卵巢，那麼一定要保證飲食的營養性質，而最爲關鍵的就是補鈣，而生活中一些能夠年直接幫助攝入高鈣的食物有很多，這對於女性保養卵巢很有幫助。每天攝取高鈣食物能夠很大的幫助降低卵巢癌的發生率。每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率，其實這也是女性生活中不能少的營養物質，而那些富含高鈣的食物，大家豈能錯過呢？。

2、服用維生素C和維生素E

研究表明，如果身體缺乏維生素C和E，這很容易導致卵巢早衰，而爲了能夠很好的保養卵巢，延緩卵巢早衰的情況，那麼我們可以在醫生的指導下每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，這也大大的降低了患卵巢癌的機率。然而，其實單單依靠這種藥劑的方法還遠遠不夠，而生活中富含維生素的美食，大家也不能錯過，讓兩者方法合二爲一的使用，其效果會更加好。

3、補充大豆異黃酮

20世紀60年代發達國家提出了雌激素治療卵巢早衰，女性卵巢保養，那麼大家不妨攝入這一類的食物。人工合成雌激素容易導致乳腺、子宮內膜疾病。鑑於這一類情況，最爲直接的補充方法，就是必須從飲食方面多多下點功夫。而最爲明顯的就是大豆異黃酮成分具有強烈的雌激素活性。大豆異黃酮（Soy isoflavones）爲代表的產品在歐美廣爲應用，其保養卵巢效果十分強烈哦！

4、胡蘿蔔

英國的營養學家發現：胡蘿蔔這是一種營養豐富的食物，在日常生活中，很多女性都有這樣的疑問，哪些食物能夠很好的幫助保護卵巢呢？其實這種美味的胡蘿蔔就是一個很不錯的方法，每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，大大的降低了患卵巢癌機率，而美國的專家也得出了類似的結論。爲了很好的保護卵巢，那麼在生活中大家可別忘記這種美食哦！