女性補血的原則有哪些
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氣血足才能身體旺,很多的女性都存在氣血不足的情況,女性的健康離不開血氣!氣血不足會引起很多的問題,尤其對肌膚的影響是最大的!氣血不足的女人會出現膚色暗淡,經常頭暈,所以大家要重視補血的重要性!
養生法則1——神
何爲養神?意思是經常保持精神奕奕,神態自若,保持開朗樂觀的心態,將煩心事轉化爲易於解決的事情,不僅可以增強機體抵抗力,而且還能促使骨骼的造血功能。同時,多點開懷大笑的人,總是顯得容光煥發。
養生法則2——食
民以食爲天,想要補血補氣,就更加要注重飲食。多吃造血原材料——優質蛋白質,同時不忘補充維生素與微量元素。懂得吃的女性,往往會以動物肝臟、腎臟、魚、血、豆製品等食物爲主,飯後搭配以應季補血的水果。
養生法則3——睡
女人氣不足,與睡眠有很大的關係,科學的睡眠方法,是要定時、定量。不能不睡,也不能多睡,我們作爲一名職業女性,應該要有充足的睡眠時間,養成不熬夜、11:30分前睡覺,早上自然醒而不需要被鬧鐘鬧醒。如此一來,依照白晝活動,黑夜休養的原則,可以更好地養血補氣。
女人氣不足,與睡眠有很大的關係,科學的睡眠方法,是要定時、定量
養生法則4——動
在大都市疲於奔命的白領美女們都知道,一個星期不做運動,筋骨變得疲累;一個月不做運動,皮膚也開始粗糙;兩個月不做運動,四肢不勤;半年不做運動,容易疾病纏身。這些都因爲沒有經過鍛鍊的緣故。經常鍛鍊,才能活動血液,促進血液的新生。
養生法則5——藥
是藥三分毒,但是這裏說的藥是指運用中藥,加上食物,形成補血補氣的藥膳。或者補充補血營養鐵劑也可以,如鐵之緣片等。補氣血的中藥材有黨蔘、紅棗、枸杞、首烏等等。可以自行搭配作爲日常飲用的養生湯,起到補血的功效,也可以發揮藥材的其他效用。
女性補血吃什麼好
1、阿膠蜜棗燉雞
用料:阿膠15克、蜜棗1個、雞肉50克。隔水燉一小時。此湯有補血養血安神的功效,適用於氣血虛弱、頭暈、失眠、胃痛者食用,男女均宜。
2、黨蔘杞子紅棗燉雞
用料:黨蔘30克、杞子15克、紅棗15克、雞肉150克。隔水燉。此湯既能補氣血又比較平和,一週吃兩次即可。適宜虛不受補的人。
3、當歸生薑羊肉湯
用料:羊肉500克、當歸30克、生薑50克。羊肉用清水洗淨後再用生薑爆炒,當歸則以紗布包裹,再與爆炒好的羊肉一起煮湯。此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產後的女性食用,對改善痛經、月經不調也有顯著效果。
4、高麗蔘田七燉豬蹄掌
用料:高麗蔘15克、田七10克、豬蹄掌(也可換成雞或瘦肉)50克。隔水燉一小時。此湯有補氣、活血、通絡的功效,適用於高脂血症、糖尿病、冠心病及骨關節炎患者。
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