經常加班要如何做好保健
本文已影響3.8K人
身爲加班一族，工作強度大，更要掌握一些必要的保護身體的措施，以儘量減少加班中的健康損耗。
1、及時補水
加班會消耗身體大量的水分，應該及時補充。
2、合理加餐
半夜餓了，一定不要吃方便麪，最好以水果、麪包、清粥、小菜來充飢，切忌吃得太油膩、太生冷，以免食淤腹中，難以消化。
3、飲茶調理
加班時可以喝一杯枸杞熱茶，不僅能明目，還能避免引起胃腸反應及加班後持續興奮而無法入眠。
4、適當放鬆
在電腦前工作1小時後，最好能抽空起來活動活動，伸伸懶腰，鬆弛一下脊柱，看看遠方或者做眼保健操，讓疲勞的眼球得到片刻的休息。早起時，可用喝過的茶包敷眼片刻。
加班熬夜後吃什麼好
1、香蕉
熬夜之後吃根香蕉，具有很好的消除疲勞的效果。鉀是人體內維持正常的心跳和血壓的主力軍，同時鎂具有消除疲勞的功效。香蕉中不僅含有大量的鉀、鎂，其中的糖分還能迅速轉化爲葡萄糖，能夠立即被人體吸收，是快速補充能源的方法之一。所以，熬夜後吃根香蕉能夠消除疲勞、補充體力。
2、蘋果
經常熬夜的人容易內分泌失調導致便祕、皮膚變差。而蘋果中含有大量的維生素和蘋果酸，能夠使體內的脂肪迅速分解，有效防治體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。另外，蘋果中豐富的果膠，還能夠促進排泄，防治動脈硬化。
3、橙子
橙子中含有豐富的維生素C，能夠有效避免皮膚受到日光以及電腦的輻射，抑制黑色素的生成。同時，對於熬夜的人來說，由於休息不夠容易導致便祕，橙子中含有大量的纖維素和果膠物質，能夠促進清理腸道，促進排便，增強免疫力。
4、葡萄
葡萄中含有豐富的葡萄糖以及多種維生素，對保護肝臟具有很好的效果。另外，其中含有豐富的抗氧化成分，能夠延緩衰老，非常適合經常熬夜的人食用。
相關內容
熱門精選
-
經常熬夜加班身體壞得快 多吃這些食物保健身體
-
哮喘吃什麼好 教你如何做好保健
-
孕期如何保健乳房 做好3件事
-
平時如何保護好頸椎?日常保健三法
-
乳房如何做好保健 5個小常識護養雙乳
-
上班族如何保健 推薦4種方法
-
產褥期保健非常重要 產婦們該如何保健
-
爲何明星常熬夜加班 皮膚還這麼好呢?
-
白領亞健康的因素 如何做好保健
-
如何做好婦科病的保健 這些保健技巧少不了
-
三叉神經痛不宜常生氣！ 如何保健
-
孕前要做胸部B超 孕期如何做好乳房保健
-
預防盆腔炎要如何保健 積極做好3件事
-
女人如何預防子宮脫垂 做好日常保健工作
-
慢性前列腺炎什麼症狀 男人如何做好日常保健
-
男人經常加班熬夜吃什麼好 男人經常加班熬夜吃什麼食物好
-
春季如何養生保健 做好5件事
-
經常參加聚餐 如何吃得健康營養
-
上班族日常該如何保養 這幾個保養方法要牢記
-
男人警惕8類疾病 上班族做好日常保健
-
中老年人如何做好牙齒保健
-
經常上網要如何來保護眼睛
-
男人如何做好更年期自我保健
-
中老年男性如何做好眼部保健
-
冬季男士應該如何做好保健
-
男性保健 日常要如何養腎補腎
-
絕經後如何保養 保養就要這麼做
-
3到6歲孩子如何做好眼保健
-
上班族如何養生保健？這4個電腦族保健動作做起來
-
生活保健黃金時間知多少 如何做好保健工作
-
威脅男性健康的4種病 如何做好保健
-
慢性胃炎日常要做好哪些保健
-
夏季如何保健養生 從日常習慣做起