導致上班族亞健康的幾個壞習慣
本文已影響2.47W人
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據世界衛生組織一項全球性調查結果表明,全世界真正健康的人僅佔5%,患病的也只佔20%,而75%的人處於亞健康狀態。生活中如果你有以下八大警告,那麼就要警惕自己是否已經患上了亞健康了。
八個壞習慣讓你患上亞健康
壞習慣1:睡眠時間不足
有超過60%的人,經常不能保持每天有8小時的睡眠時間,另有7%的人更經常失眠。
壞習慣2:缺乏運動鍛鍊
調查顯示,只有10%的人每週有固定時間鍛鍊身體,接近70%的人卻幾乎沒有運動。這極易造成疲勞、昏眩等現象,引致肥胖和心腦血管疾病,職場中人不可忽視。
壞習慣3:不吃早餐
隨着工作節奏加快,吃一頓營養豐富的早餐已經成爲奢求。只有少數人是有規律、按照營養要求地吃早餐。不吃早餐的壞處相信已不必多講。
壞習慣4:長期面對電腦
30%職場中人經常每天使用電腦超過8小時。過度使用和依賴電腦,除了輻射外,還使眼睛、腰頸椎、精神等容易出現毛病。
壞習慣5:三餐飲食無規律
有超過30%的人因工作繁忙而不能按時進食三餐,確保三餐定時定量纔可避免腸胃出現毛病。
壞習慣6:長期在空調環境中
在上班時,超過70%人一年四季都身處有空氣調節的房間中。“溫室人”的身體調節和抗病能力自然下降。
壞習慣7:常坐不願走動
許多在辦公室上班的職場中人,習慣一旦坐下來,除非上廁所,否則就輕易不站起來。久坐不利於血液循環,會引發很多新陳代謝和心血管疾病。長期固定的坐姿,也是頸椎、腰椎發病的重要因素。
壞習慣8:有病卻不求醫
調查顯示,將近一半的人在生病時選擇自行配藥,有三分之一的人則根本不理會任何小毛病。許多職場中人的疾病被延誤就醫,錯過了最佳的治療時間,令小病隨時累積成大病。
亞健康症狀
1.心病不安,驚悸少眠
主要表現爲心慌氣短,胸悶憋氣,心煩意亂,惶惶無措,夜寐不安,多夢紛紜。
2.汗出津津,經常感冒
經常自汗、盜汗、出虛汗,自己稍不注意,就感冒,怕冷。
3.舌赤苔垢,口苦便燥
舌尖發紅,舌苔厚膩,口苦、咽乾,大便乾燥、小便短赤等。
4.面色有滯,目圍灰暗
面色無華,憔悴;雙目周圍,特別是眼下灰暗發青。
5.四肢發脹,目下臥蠶
有些中老年婦女,晨起或勞累後足踝及小腿腫脹,下眼皮腫脹、下垂。
6.指甲成像,變化異常
中醫認爲,人體軀幹四肢、臟腑經絡、氣血體能信息層疊融會在指甲成象上稱爲甲象。如指甲出現卷如蔥管、相似蒜頭、剝如竹筍、枯似魚鱗、曲類鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峯突凹殘、甲面白點等,均爲甲象異常,病位或在臟腑、或累及經絡、營衛阻滯。
7.潮前胸脹,乳生結節
婦女在月經到來前兩三天,四肢發脹、胸部脹滿、胸脅串痛,婦科檢查,乳房常有硬結。
8.口吐粘物,呃逆脹滿
常有胸腹脹滿、大便粘滯不暢、肛門溼熱之感,食生冷乾硬食物常感胃部不適,口中粘滯不爽,吐之爲快。重時,晨起非吐不可,進行性加重。
9.。體溫異常,倦怠無力
下午體溫常常37-38°C左右,手心熱、口乾、全身倦怠無力,應到醫院檢查是否有結核等。
10.視力模糊,頭脹頭疼
平時視力正常,突感視力下降(非眼鏡度數不適),且伴有目脹、頭疼,此時千萬不可大意,應及時到醫院檢查是否有顱內佔位性病變。
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