睡前不適合做哪些事情
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一覺醒來,感覺睡了比沒睡還要疲憊,還要累,爲何睡眠質量如此差?是睡前喝咖啡了,還是睡前老愛胡思亂想?下面小編就來跟你們講講把!
1、首先睡前不能喝太多的白開水。對,白開水是能降低血粘稠度,促進血液循環,每天一杯還能美容養顏,但是晚上熬夜的人單純喝白開水就會水中毒哦!建議不要喝!
2、其次晚飯不能吃香腸和大蒜。我們吃了這兩種的話在想要睡覺時,就會感覺到胃不舒服,還容易打嗝或者感覺食道很熱,這樣就很難入睡或者熟睡,所以我們不能吃辛辣的食物哦!
3、最後晚飯之前不能喝咖啡。不然的話在晚上睡覺的時候,它就會讓你熱別的興奮,難以冷靜下來入睡,到第二天早上就會頂着兩隻黑眼圈。所以下午一定不要喝哦!
睡前減慢呼吸節奏。睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等,使身體逐漸入靜,靜則生陰,陰盛則寐,最好能躺在牀上做幾分鐘靜氣功,做到精神內守。
睡前可吃一點養心陰的東西,如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水……因爲人睡覺後,心臟仍在辛苦地工作,在五臟中,心臟最辛苦,所以適當地補益心陰將有助於健康。
失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳,可以促進心腎相交。心腎相交意味着水火相濟,對陰陽相合有促進作用,陰陽合抱,睡眠當然達到最佳境界。
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