4招補充雌激素讓肌膚水嫩彈性
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每個女人對於自己的肌膚都十分的重視,日常她們也細心的呵護肌膚,爲肌膚補充各種的營養,去美容院做護理,買各種各樣昂貴的護膚品,當然這些是每個女人都想做的,但是有很多人對於其昂貴的價格卻都避而遠之,其實想要保持計入柔嫩細膩,就要爲身體補充雌激素。
雌激素是維繫女人第二特徵的重要因素。雌激素可以使女人的皮膚看上去柔嫩、細膩。但是隨着年齡的增長,雌激素的分泌量也隨之減少,皮膚失去以往的光澤和彈性。如果想延緩衰老,那麼補充雌激素就成爲每日進食應考慮的內容。
每天保證一杯豆漿:
每天保證一杯濃豆漿專家建議,婦女應該從年輕時就特別重視大豆類食物的補充,進入30歲之後,每天應保證一杯濃豆漿或是一塊豆腐的量,因爲大豆對雌激素的補充不可能即刻體現出來,所以,大豆的補充應及早開始。
自制飲品補充雌激素當更年期的前期症狀出現時,用當歸煎水,每天10克左右,當茶一樣飲用,可以明顯地改變雌激素減少帶來的症狀。另外,用山楂、蒲公英和生薑泡茶,在進入40歲時開始飲用,當成每天必喝的茶,循序漸進,也可自然地補充漸漸減少的雌激素。
蜂王漿塗抹肌膚:
服用或塗抹新鮮蜂王漿進入更年前期的婦女應該每天服用10克左右的蜂王漿來補充雌激素。因爲蜂王漿有保水的作用,所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿,拍打塗抹在臉上,不僅補充了雌激素,還起到了駐顏的作用。
高蛋白食物延緩衰老:
留意延緩皮膚衰老的食物高蛋白類食物:如瘦肉、蛋類、魚類、牛奶、大豆製品等。蛋白質是人體的必需營養之一,經常食用,可促進皮下肌肉豐滿而富有彈性。
維生素E讓皮膚有彈性
富含維生素E的食物如植物油中芝麻油、麥胚油、花生油、萵苣葉;另外如奶油、魚肝油中的含量也較多,這類食物中的維生素E可以防止皮下脂肪氧化,增強組織細胞的活力,能使皮膚光滑而富有彈性。
99營養師溫馨提醒女性肌膚需要不斷的營養補充,多吃富含維生素E和膠原蛋白等物質,能讓肌膚保持光滑有彈性。
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