女性痛經難忍?六個妙招輕鬆緩解
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女性朋友們每個月都會經歷一次月經,有的時間長、有的時間少、有的量多、有的量少,依據每個女性朋友的身體素質而各不相同。然後,絕大多數的女性朋友們都有痛經的現象,多由於月經不調、宮寒而引起的,痛經痛起來讓女性朋友們疼痛難忍,這種疼痛感不是普通的疼痛感,也只有痛經的女性朋友才瞭解。當然了,經期沒有痛經是最好的,想要痛經遠離自己,就要調理好自己的身體。緩解痛經,也要講究小妙招,接下來,本站的小編就爲各位女性朋友們介紹六個緩解痛經的小妙招,遠離痛經,讓自己的身體更健康。
緩解痛經妙招1:泡泡熱鹽水澡
在浴缸裏,倒上熱水,擱置一會兒,再倒上一小杯海鹽,暖暖的泡上二十分鐘的時間,有助於幫助鬆弛女性朋友們的肌肉,並且緩解痛經的疼痛感。但是,女性朋友們需要注意的是,泡熱的鹽水澡要在經期的前後進行,正值經期的那幾天,最好不要選擇泡澡浴,在經期前後的一個星期左右泡一下熱鹽水澡,可以有效幫助緩解痛經。
緩解痛經妙招2:保暖腹部
女性朋友們在經期一定要注意保暖自己,尤其是要保暖腹部,女性朋友們可以通過多喝熱水、多穿衣物、多喝薑茶來溫暖身體,可以幫助女性朋友們加快血液循環、幫助減輕痛經。保暖腹部、保暖子宮是緩解痛經的最好的辦法,女性朋友們經期一定要注意腹部的保暖哦!
緩解痛經妙招3:趴在牀上休息
生理期,如果痛經難忍,女性朋友們最好選擇趴在牀上休息,這樣可以幫助緩解子宮收縮時的疼痛,放鬆腹部的肌肉,以幫助緩解痛經所帶來的痛苦。
緩解痛經妙招4:放鬆神經
在我們每個月的生理期期間,很多女性朋友們會有很大的情緒上的波動,例如憤怒、容易發脾氣,這些都是由於經期身體神經不穩定所導致的,因此,女性朋友們要放鬆自己的神經,從而能夠緩解痛經所帶來的身體不適。女性朋友們可以選擇看一些喜劇片、幽默視頻等等,來放鬆大腦神經,並且緩解痛經。
緩解痛經妙招5:練習瑜伽
女性瑜伽不僅可以幫助減肥瘦身、保持身體,而且還能夠很好的幫助身體緩解痛經,女性朋友們可以找一些簡單的瑜伽視頻來做練習,輕柔一些的,對緩解痛經很有幫助。
緩解痛經妙招6:飲食上調節
在生理期,飲食非常關鍵,生理期,女性朋友們應該多吃些溫補的食物,然而溫補食物並非大魚大肉哦,要多吃一些溫熱的蔬菜和水果,例如香菇、黑木耳、蘋果、葡萄等等,多吃些水果和蔬菜,以及大豆類製品,對於緩解痛經也非常有幫助。
女性朋友們在生理期需要護理好自己的身體,遠離痛經,身體纔會輕鬆,以上幾個小妙招,有痛經困擾的女性朋友們要用起來哦!(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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