三種行爲擾亂內分泌
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女性內分泌失調會導致肌膚惡化,脾氣急躁,易肥胖,早衰,甚至婦科疾病等後果,減肥不當、運動過度、濫用藥物都可能會導致女性激素失調,建議女性遠離不良習慣。
女性內分泌就像“大姨媽”,“嬌貴得很”,一個細節,一個習慣都可能使其受到影響。據瞭解,精神過度緊張、恐懼、憂傷、環境和氣候改變、長期過勞、營養不良、貧血等是導致女性激素失衡的常見原因。此外,患上某些疾病,例如甲狀腺和腎上腺皮質功能異常等也會影響激素分泌。另外提醒女性,下列三種常見行爲可嚴重影響內分泌水平,女性應警惕。
三種常見行爲可嚴重影響內分泌
減肥不當
市面上不少減肥法鼓吹節食或吃藥減肥,體重下降迅速而身體各方面機能無法適應,從而導致激素失調。
運動過度
運動過度會改變身體的脂肪和肌肉組織的比例,影響激素的分泌,因而出現月經不規則,甚至導致閉經。
濫用藥物
濫用精神科藥物,吸食毒品,服用抗癌藥物以及酗酒等,都會擾亂激素分泌。
肌膚惡化:臉上突然過敏或着長痘,多黃斑、色斑、面色發暗,抹多少化妝品都無濟於事。其實這不不是單純的皮膚問題,而是由於內分泌不穩定時受到外界因素不良刺激引起的。
脾氣急躁:常見於更年期女性,經常脾氣急躁,情緒變化較大,易潮熱出汗、失眠等。
婦科疾病:婦科內分泌疾病很常見,子宮內膜異位症、痛經、月經不調等都是婦科內分泌疾病,還有一些乳腺疾病也和內分泌失調有關,有些面部色斑也是婦科疾病引起的。
肥胖:容易長胖。據內分泌科醫生介紹,這可能和本人的內分泌失調有關係,高熱量、高脂肪的食物,不注意膳食平衡等飲食習慣也會對內分泌產生影響。
不孕:內分泌失調使得大腦皮層對內分泌的調節不靈或是子宮內膜受損,對女性激素的反應不靈敏,反射性地影響內分泌的調節,降低了受孕成功的機會。
乳房:乳房脹痛、乳腺增生,其主要原因就是內分泌失調。乳房更重要的作用則是通過雌激素的分泌促進其生長髮育,所以一旦內分泌失衡,紊亂,便容易形成乳腺增生及乳腺癌。
體毛:不論男女,體內的內分泌系統都會同時產生與釋放雄性激素與雌性激素,差別在於男生的雄性素較多,女性的雄性素較少,這樣纔會產生各自的特徵。但當體內的內分泌失調時,女性雄性激素分泌過多,就可能會出現多毛的症狀。
白髮、早衰:白髮早生也可能是內分泌問題。尤其是性激素分泌減少,是導致人體衰老的重要原因。
1、性生活調理
研究表明,乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌十套疾病,都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關係,所以,保持家庭和睦,夫妻生活和諧,對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節內分泌失調都具有重要的意義。
2、精神調理
保持愉快、樂觀的情緒,保持平和的心態,特別需要重視如何放鬆省心,減輕心裏壓力,克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒,努力的提高自我控制能力,避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。
3、飲食調理
食物應多品種多變化,搭配合理,多親近蔬菜、水果,少吃油膩與刺激性食品,烹調用油以植物油爲主,動物油爲輔,以獲取更多的不飽和脂肪酸,從而調理內分泌失調。
4、運動調理
平時,應該都注重戶外鍛鍊,積極參加健身運動,日常應該按時作息,做到勞逸結合。特別需要控制夜生活,應該積極的保證充足的睡眠。
99營養師溫馨提醒內分泌不調多吃不飽和脂肪酸食物,和常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含維生素E 豐富的乾果,或請醫生指導,合理服用藥物維生素E。
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