女性360度養生保健調理方法
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中醫認爲,婦女行經、懷孕、分娩、哺乳均以傷耗陰液爲主,機體常處於“陰常不足、陽常有餘”的狀態;絕經前後,體內陰陽更易失調,此時如果失於保養,氣血平祕狀態極易受到干擾而失去平衡,導致疾病產生。
經期,以調爲養
婦女月經期間,要以調爲養,不可貪涼飲冷或過食辛辣溫熱飲食,也不可妄用苦寒辛散的藥物,以防經血凝滯或經量過多。凝滯表現爲月經延後、經期延長或行經腹痛,甚則腹中有包塊;經量過多表現爲月經提前、大量出血、經期延長等症狀。此時,需適寒溫、淡飲食,進補時應處處顧及陰液氣血,不可長期食用溫燥補陽之物,也不可過勞或劇烈運動,以防傷耗正氣。
孕期,以靜爲養
妊娠期間,母兒連爲一體。母親或情緒波動、喜怒無常,或嗜食煎炙、辛溫、酸澀,或不節、不潔房事,都會導致自身臟腑氣血紊亂,影響腹中胎兒的健康發育。因此,妊娠要以靜爲養,慎房事,尤其是妊娠3個月以內及7個月以後,必須避免房事。如有流產史,特別是反覆流產史者,更需整個孕期均禁房事,以防動胎流產。另外,孕婦需調情怡志,避免抑鬱、怒暴或悲傷,以防動氣傷血。整個孕期均需適寒溫,避免寒熱溼邪與血相搏而致病。妊娠期間,孕婦脾胃較爲虛弱,此時不宜服食滋膩礙胃、助熱、助溼以及煎炙、辛酸食物,以免礙血傷胎。
產後,以通爲養
婦女產後要以通爲養,即惡露、大便、乳汁均需通暢。產後7日內惡露未淨,敗血未去,不宜服用酸、澀、寒、涼、高脂油膩之品。產後多虛,飲酒多則易傷氣血,少飲則行氣血,還可以通經絡、行乳汁。產後吃生薑、黃酒豬蹄湯,可有養脾胃、活脈絡、下乳汁之功,至今爲民間所流傳。產後抗病力下降,極易受邪而致病,房幃-事,最宜慎之。
更年,以和爲養
女子49歲前後,處於更年期。臨牀表現爲月經終止、形體衰敗、老年疾病高發等,此時要以和爲養。多食清淡富有營養的食物,如瘦肉、雞蛋、牛奶、黑芝麻等,或食用桑椹膏、龜鹿守真膏,或吃烏龜、甲魚、燕窩、白鱔,或食用黃精銀耳羹、烏雞枸杞湯等,以調補陰陽、健脾開胃。
中醫養生主要依靠日常生活的調理,日常養生做到以下幾條,才能達到健康的美。
第一,生活要規律,定時休息。
要調整好作息時間,工作最好在上班時間做完,不要經常熬夜加班,不要有過多的夜生活。每天保證最少6個小時的睡眠時間,最晚睡覺時間不要超過11點。
第二,飲食要規律,吃飯定時定量。
現在許多女孩子,爲了減肥保持身材,經常吃得特別少,甚至一天只吃一頓飯,以致引起食慾下降,最後竟出現進食困難、消瘦、閉經等。另外,要忌食辛辣刺激性食品,如辣椒、芥末、蔥、蒜等;少吃高脂肪、高膽固醇食品,如現在年輕人都愛吃的肯德基、麥當勞等快餐食品,應當少吃;不要飲酒,酒是走血分的,容易傷血;多吃蔬菜、水果,多飲水;肉類要多吃白肉(雞肉、鴨肉、魚肉、蝦等),少吃紅肉(牛肉、豬肉、羊肉等);更不要吸菸。
第三,保持良好的心理狀態。
遇到多急的事情也不要着急,事情光靠着急是不能解決的,調整好心態,自然會想到解決的辦法。避免肝火旺盛,肝火內動可導致一些突發疾病。
第四,衣着得體。
衣服穿着一定要保暖。現在比較時尚的年輕女性,爲了漂亮,在寒冷的冬天都穿得特別少,甚至在經期也不在意,從而出現經期疼痛,經量減少等。到中老年以後還會出現如風溼、類風溼性關節炎等一系列疾病。
第五,緩解壓力。
女性所處的亞健康狀態和出現的疾病都與壓力有很大的關係。現在女性承受的壓力與以前相比確實大了很多,應該學會自我放鬆。可以多和家人、朋友聊聊天,出去旅遊也是不錯的放鬆方式。
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