四大養生法幫你減速衰老
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人到中年,及時發現早衰徵兆,並採取積極措施來延緩衰老的速度,對自己的健康長壽有很大意義。但是,由於各人體質的不同,上述早衰徵兆,並非都會同時出現,只是在偶然中發現其中一二。這便是“一葉知秋”了。有早衰徵兆者,在生活中做到“避寒暑,寬心境,少勞作,增營養”,對延緩衰老有很大作用。
避寒暑
有早衰徵兆者,體質已呈不同程度的下降,最易因傷風寒、受暑熱而患病。所以,在春季陽氣升發中,宜寬衣鬆褲,既能防風禦寒,又利於肌膚腠理開泄,使體內陽氣能隨天地之氣同時升發;夏日酷暑,既要防驕陽直射,又要忌貪涼夜露和空調屋內蟄居;秋日肅殺,應緊衣束褲,隨氣候漸冷而頻頻添衣;冬天來臨,則應減少外出冒寒當風,也不能久久擁衾而臥和靠爐取暖。這便是順四季變化而慎養之法,能使人少病以防過早衰老。
寬心境
心境愉悅能延緩衰老的道理,也許人人皆知。但是,在中年這個年齡段的人羣,要做到這一點卻很不容易。中年處於人生的金秋時節,事業的成敗很是揪心。何況,還有家庭、子女和人際關係等諸多不盡如人意的事兒,使之煩惱憂鬱。所以,在事業上的進取,對家庭事務的處置,都應以順其自然爲度,不必強求而自尋煩惱,長久憂鬱。在煩惱憂鬱中日思夜慮而不能解脫者,往往會“一夜愁思白了頭”,早衰攫身。
少勞作
已有早衰徵兆者,切不可超時、超強勞作。因爲不量力而行地強打精神去勞作,尤其是爲名利所擾的過於忙碌與勞累,會加重隨早衰而來的心身疲勞,會誘發和加重某些疾病的臨牀症狀。所以,合理安排作息,纔會使衰老來之姍姍。
增營養
由於常受寒暑生疾,常被煩惱所擾,常處過勞之中,人體所攝取的營養素的吸收利用率下降,體質亦隨之下降,而體質下降又常感寒暑,易生煩惱,故形成惡性循環。在此種狀況下的中年人,就更易早衰。爲此,如何增進營養,就顯得十分重要了。所謂增進營養,並非每天大魚大肉,而是順時合理攝食。宋代名醫陳直在《養老奉親書》中介紹,春季調味重甜,夏季調味偏辛,秋季調味偏酸,冬季調味偏苦,則重食物味道的選擇來調整人體陰陽氣血,促進臟腑功能。這是順時攝食。在攝食中以富含蛋白質和微量元素的食物爲主,切忌肥甘厚味,每餐以口不覺飢,腹不覺脹爲度。這是合理攝食。在這種順時合理攝食中,能利於營養素的吸收利用,對預防早衰便不是很難的事兒了。
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