常見眼部疾病怎麼食療
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爲了保持眼睛的健康,要特別注意攝入足夠的各種抗氧化的維生素C、維生素A、鈣及蛋白質。它們對於眼睛健康的維護和疾病的預防,扮演着極爲重要的角色。
抗氧化的維生素較爲人所熟知的有維生素C和E,可排除人體內不正常堆積的氧化物,避免組織破壞。如果人體缺乏這些維生素,眼睛會出現早發性白內障。維生素A缺乏是息息相關的,電腦操作者在熒光屏前工作時間過長,視網膜上的視紫紅質會被大量消耗,而視紫紅質主要由維生素A合成。
1.近視眼:要避免視力衰退,就得多吃魚,柑桔類水果和紅色果實。這是防止近視的有效辦法。但注意不得吃那些加重近視的食物,特別是多種糖果,甜食、肉和全脂奶酪。
2.遠視眼:應多吃大蒜、洋蔥,乳製品,動物肝臟,應儘量避免食用肉或渾油燒的菜。
3.青光眼:眼壓過高導致青光眼。爲了減低眼壓,每天至少喝一升半水。要少吃油膩東西。不要喝茶,咖啡,酒。
保護眼睛必須的三類營養首選抗氧化的維生素:
維生素C和E
可排除人體內不正常堆積的氧化物,避免組織破壞。如果人體缺乏這些維生素,眼睛會出現早發性白內障。可多攝取深綠色的蔬菜及各種水果,以補充維生素C,另外,可以通過植物種子,如花生、核桃、松果等,獲得足夠的維生素E。
維生素A:
夜間視力不良和乾眼症與維生素A缺乏是息息相關的。動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶製品、蛋類等維生素A含量較高。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿蔔、南瓜、杏、芒果中含量較多。
鋅離子及蛋白質:
鋅與蛋白質對於視網膜的保健不可或缺。鋅可通過食用肝、腎、海產品、乳類、穀類、豆類、硬果類等來補充。瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、牛奶、魚類和豆類食物則含有豐富的蛋白質。
溫馨提示:我們可以多食用胡蘿蔔、紅棗、橘子、西紅柿等蔬果,或是由深海魚類、魚肝油來補充。還可多攝取深綠色的蔬菜及各種水果,以補充維生素C,另外,可以通過植物種子,如花生、核桃、松果等,獲得足夠的維生素E。
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