常吃什麼食物可以明目
本文已影響1.37W人
本文已影響1.37W人
對於眼睛康問題,人們除了注意平時養成正確的用眼習慣外,食物攝取也有講究。那麼,常吃什麼可以有明目的作用呢?
眼睛是身體重要器官之一,眼睛的正常功能,組織的更新離不開蛋白質,如果蛋白質長期處於缺乏狀態,會引起眼睛功能衰退,視力下降,併發生各種眼疾甚至失明。青少年時期要保護好眼睛,應注意從每日膳食營養入手,合理搭配,多種膳食,有益於眼睛,有益於健康。
多吃富含維生素A的食物:維生素A是眼睛所不可缺少的物質它直接參與視網膜內視紫紅質的形成,而後者是感弱光的物質,維生素A還具有保障眼睛角膜潤澤不幹燥的作用,若缺乏維生素A,使淚腺上皮細胞組織受損,分泌停止,可引起乾眼病。要使體內不缺乏維生素A,可多攝入各種動物肝臟以及牛和羊的奶汁、蛋黃及富含各類胡蘿蔔素的食品。胡蘿蔔素是維生素A生成的基礎,在人體內能轉化成維生素,這些食品主要有胡蘿蔔、南瓜、西紅柿及綠色蔬菜等。
含維生素B1和尼克酸的食物:眼睛缺乏這兩種維生素易出現眼球震顫,視覺遲鈍等症狀。而富含維生素B1和尼克酸的食物,主要有小麥、玉米、魚、肉等食品。
維生素B2:維生素B2能保證視網膜和角膜的正常代謝,如果缺乏就容易出現流淚、眼紅、發癢、眼睛痙攣等症狀。維生素B2常存在於牛奶、羊奶、蛋類、瘦肉、腎臟、肝臟、扁豆中。
補充硒元素:在地球上的動物中,山鷹的眼睛最爲敏銳。對此,生物學家們經過長期的研究發現:其奧妙就在於鷹眼中含有極爲豐富的硒元素,高出人類一百多倍。硒對視覺器官的功能是極爲重要的,支配眼球活動的肌肉收縮,瞳孔的擴大和縮小,眼辨色力的正常均需要硒的參與。
硒也是機體內一種非特異抗氧化劑谷胱甘肽過氧化酶的重要成分之一,而這種物質能清除人體內包括眼睛的過氧化物和自由基,使眼睛免受損害。若人眼長期缺乏硒的攝入,就會發生視力下降和許多眼疾如白內障、視網膜病、夜盲症等。因此,日常膳食中應注意硒的補充,如膳食多用動物肝臟、瘦肉、玉米洋蔥、大蒜、牡蠣、海魚、淡菜,都可提高硒的攝入。
吸菸的人吃什麼清肺 經常吸菸可以吃什麼食物
吃什麼食物可以緩解勞累?
吃什麼食物可以抗衰老
吃什麼明目 這八種食物不要錯過
蛀牙吃什麼食物可以治療
早餐吃什麼食物可以減肥
電腦族吃什麼食物能夠明目護眼
蓮霧可以控制食物 常吃可以減肥
什麼蔬菜可以護眼明目呢
吃什麼食物可以美白
女人吃什麼食物可以助孕
吃什麼食物可以排腸毒
全身美白的最佳方法 吃什麼食物可以美白
吃什麼食物保護眼睛 護眼明目的6種食物
常吃菌類食物可以抗癌
什麼食物可以越吃越瘦
吃什麼可以排毒:日常吃什麼食物可以排毒,排毒方法
吃什麼食物對眼睛好?吃什麼食物明目養眼?
吃什麼食物可以降血壓
經常疲憊可以吃什麼食物 10種食物讓你精力充沛
吃什麼食物可以治胃炎?
中伏吃什麼食物好 可以吃這五種食物
日常吃什麼食物可以預防口腔潰瘍
吃什麼食物可以告別失眠
吃什麼食物可以清肝明目潤肺
吃什麼可以通血管 常吃四種食物對血管好
夏季吃什麼食物可以解暑
常吃八種食物可以祛斑
吃什麼預防妊娠紋 四種常見食物就可以
吃什麼食物可以降低食慾呢?
想抗癌可以吃什麼食物
吃什麼食物可以預防阿爾茨海默病 這些食物可以多吃
中伏吃什麼食物好 這些食物可以多吃