上班族女性怎麼遠離肥胖
本文已影響1.9W人
本文已影響1.9W人
對辦公室女性而言,一到下午是否特別想來點兒餅乾或巧克力?英國一項調查顯示,工作時食用不健康零食令女性一年增重近三公斤,而且多在腰腹部,意味着衣服尺寸加大一碼。
愛零食
這項針對2000名英國人飲食習慣的調查顯示,調查對象平均一天至少食用兩份零食,三成食用三份乃至更多。
女性吃零食多於男性,13%的女性一天吃4份或更多零食。與其他上班族相比,辦公室白領更容易吃零食,比例達到35%;不坐辦公室的上班族吃零食比例爲14%。
調查結果顯示,餅乾是最受歡迎的零食,42%的調查對象經常在工作時打開一包餅乾慢慢吃;38%的調查對象選擇巧克力作爲辦公室零食;32%選擇薯片;13%愛蛋糕。
調查對象中,33%認爲,一口一口吃零食可以緩解壓力;22%說,下午需要攝入高糖食物來“充電”。
增體重
這項由“鄉村麪包房”所做的調查顯示,午餐吃得不合適可能令人易受高熱量不健康食物誘惑。調查對象中,48%覺得午餐沒吃飽或者不滿意。
英國《每日郵報》20日援引調查員西蒙·斯塔登的話報道,辦公室白領工作忙碌,難有充裕時間吃一頓營養豐富的午餐,下午常吃餅乾、巧克力和蛋糕,這些零食熱量高,富含飽和脂肪和糖,影響血糖水平,最終引起體重增加。
調查顯示,零食致使女性調查對象平均一年增重2.81公斤,“重災區”是腰腹部,男性增重2.32公斤。
重午餐
事實上,不少調查對象對常吃不健康零食感到不好意思乃至懊悔。
調查顯示,24%的調查對象就所吃零食數量撒謊,撒謊比例在女性中佔33%,男性爲20%。等到晚上,兩成女性調查對象和一成男性調查對象對白天食用不健康零食心生悔意。這種悔意促使6%的調查對象走進健身房,希望以運動消除零食的不良影響。
英國營養學家薩拉·布魯爾建議上班族吃一頓營養豐富的美味午餐,“如果人們午飯吃得更舒服一些,滿足感持續的時間會更長,也就不想吃零食”。
布魯爾說,健康午餐不僅有助預防體重增加,避免夜間懊悔,還能令人精力充沛,減少胃部脹氣等不適。
5分鐘保健操上班族遠離頸椎病
上班族怎麼運動減肥:上班族運動減肥的4個誤區
男性上班族如何預防發胖
上班族怎麼減肥最靠譜 上班族坐着怎麼減肥
男性上班族要怎麼防止發福
上班族女性吃什麼防輻射
上班族如何快速減肥|上班族如何快速減肥
遠離肥胖從飲食下手 遠離肥胖怎麼從飲食下手
夏季怎麼減肥最快 上班族減肥計劃表推薦
單純性肥胖是什麼意思 單純性肥胖的原因有哪些單純性肥胖能帶來哪些危害如何治療單純性肥胖單純性肥胖如何減肥
上班族步行上下班,減肥又健身
上班一族容易肥胖與哪些因素有關
遠離這些辦公惡習 上班族必學養生訣竅
上班族夏季減肥方法有哪些 怎麼減肥最快
上班族久坐不發胖妙招
電腦族上班族怎麼防癌呢
男性上班族發胖的原因 如何避免發胖
上班族眼睛乾澀 每天4杯茶遠離電腦的侵害
上班族最常用的減肥方法 7招擺脫肥胖
會讓上班族女性發胖的幾種零食
上班族怎麼護膚 男士上班族護膚方法介紹
肥胖毀健康 這些食物讓你遠離肥胖
5大生活妙招讓女性遠離肥胖症
冬季上班族的減肥方法 上班族怎麼減肥最快
上班族女人怎麼吃早餐
辦公族怎麼遠離小肚子
上班族養生 上班族女性的養生祕籍
上班族如何遠離電腦輻射的危害
注意飲食才能遠離腸炎 上班族要注意
爲什麼會導致上班族發胖
上班族增胖原因 7個方法解決白領肥胖
爲什麼上班族總是胖的特別快
上班族容易發胖的原因有什麼