女人的三個保養期
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補鈣的最佳時機
人的一生都要注意補鈣,對女性而言,以12~14歲的兒童時期最爲重要,因爲這幾年是人體骨胳發育的關鍵時期。美國的科研人員以94名12~14歲的女孩爲觀察對象,每天給她們服用250毫克鈣片,結果其骨質密度均較不服鈣者爲高。到18歲時,前者的骨質較後者的骨質高6%。而在人的一衙,18歲時的骨質狀態十分關鍵,可有效地阻止老年骨質疏鬆症的發生,故有少年補鈣終身受益之說。
改善體質的最佳時機
對於女性來說,無論是先天下不足,還是後天失調,以致身體狀況不理想,只要抓住幾個關鍵階段進行科學調養,體質將會大大地獲得改善。第一個時間段是月經初潮時期。這個時候,在雌激素的啓動下,女性的第二性徵迅速生長髮育,體內各個系統都將發生變化。此時若能在醫生的指導下,科學地調整膳食結構,經常上運動場鍛鍊,就可以使體質“更上一層樓“,抗病能力會明顯提高。
第二個時間段是孕期和產後。由於懷胎、分娩等生理過程會導致內分泌變化,從而直接影響人的體形與體質。這時如果你要改變過胖或過瘦的體形,務必抓住這個天賜良機。
第三個時間段是絕經期。絕經意味着女性進入老年期,由於雌激素水平的變化,人體應激反應相應遲鈍,易使體內平衡遭受破壞。此階段注重營養,保持心理平衡,堅持有規律的體育鍛煉,必將惠及你的晚年。
健美身材的最佳時機
健美專家的研究表明,造就形體美的最佳時機是幼年,特別是3歲之內。這一時期的身材就是未來的基本形態,所以健美應該從小抓起。不過,改善體形的最佳時機卻是13-22歲的幾年間。有關專家認爲,從人體的發展規律和過程看,這個時期進行改善體形的鍛鍊,可以獲得事半功倍之效。其奧妙就在於,此時期人體新陳代謝旺盛,心理上又有追求美的強烈慾望,加之精力充沛,可塑性很大。此時有目的地改善體形,很容易獲得成功。所以應毫不猶豫地抓住這個大好時機。
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