克服經常性疲累就需要行動
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活在這個社會,當學生也累,上班也累,好像幹什麼都累。特別是職場人士,常常有這麼一種感覺:上班很累,工作中犯困,下班無力等等,這一系列的問題每天都在重複上演。
其實,我們是不是真的那麼累,我們不用想藍領或者是外面的體力勞動者那樣去付出很多的勞力,但是我們還是經常覺得累。那麼,到底是什麼原因讓我們常常感覺很累,當我們經常處於這種狀態的時候,又該怎麼辦好呢?
心理專家稱,“累”,這是現代人常掛在嘴邊的一個字。不少年輕的白領一族,坐一天辦公室之後就覺得渾身軟弱無力,動一下就覺得疲憊不堪。“什麼也不想做,做什麼也沒力。”這種“未老先衰”的表現可能是因爲太缺乏運動所致。
如何獲得健康的體質和開朗的心情呢?專家指出,除了講究合理的膳食外,我們還更應該強調適當的運動,適時調節壓抑的狀態,只有這樣才能保持身心的全面健康,真正做個“年輕態”的健康達人。
爲促進健康的生活方式,讓我們一起行動起來:
輕到中等的運動:例如與孩子玩耍,每天10分鐘以上。這是健康生活的底線,否則肥胖、糖尿病等代謝性疾病會找上門來。 或者是放棄電梯,上下班的時候經常走樓梯,一天兩次,也會得到鍛鍊。如果你的辦公室在高樓的話,就不妨坐電梯到中間,剩下的一半路就由自己走。
中等強度運動:如跳踏板操,每天30分鐘。想要改變不良的生活狀態,對健康有一定的促進作用,這個運動強度是必須的。 這個運動可以在上班族們每天晚上看電視或者是休閒的時候做,這樣就不會浪費很多額外的時間。
體能適應性運動:超過20分鐘的中等至高強度運動,如騎自行車,每週三次。面臨流感肆虐,想擁有更強的免疫力,就應循序漸進地做更高強度的運動。
小編善意提醒您,當通過自我調節一段時間後,身心疲憊、壓抑、焦躁情緒等不良狀態如果沒有得到明顯改善時,最好儘快向心理醫生求助。如果您有類似問題,不妨現在就免費諮詢本站的在線心理醫生進行了解。
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