偷走健康的不良習慣
本文已影響1.34W人
本文已影響1.34W人
日常生活中,許多人常有這樣的感嘆:雖然自己已經增加了保健鍛鍊次數、補足了睡眠時間、搭配了豐富的飲食,可是身體還是被疾病威脅着,這時就需要考慮是不是你體內有竊取健康的賊在作怪了。那麼,是誰在扮演“竊賊”的角色呢?
酒精“偷”走維生素B1
原因解析:酒精要在體內正常代謝,必須有足量的維生素B1參與,因此大量飲酒會造成體內維生素B1供應不足。若不及時補充,將增大酒精對肝臟和腦神經的危害,長期缺乏甚至導致心臟病變,危及生命。
專家忠告:大量飲酒後服用1顆複合維生素,既能補充損失掉的維生素B1,還能提供維護肝臟和腦神經健康所需的其他多種維生素。
香菸“偷”走維生素C
原因解析:煙霧中的焦油等有害成分會大量耗損維生素C。據統計,每吸一支菸約消耗掉25毫克維生素C;如果是被動吸菸,維生素C的損耗量更大,甚至高達50毫克。
專家忠告:有抽菸習慣的人日常多吃西紅柿等維生素C含量豐富的食物。如果是長期處於煙霧中的被動吸菸者,則最好每天服用50毫克維生素C補充劑來自我保護。
運動“偷”走維生素E
原因解析:運動過程中,人體需要更多的能量,氧的攝取量和消耗量均增加,進而導致體內自由基成比例增多,最多時可達到平時的4倍。身體不得不消耗大量的抗氧化物質維生素E來修復多出來的自由基。
專家忠告:在大強度運動後服用適量的維生素E補充劑。另外,維生素E還有減輕肌肉痠痛、預防器官老化、防治慢性病的作用。
高、低溫“偷”走多種維生素
原因解析:維生素C需要參與機體體溫調節,因此在高溫環境下消耗增加,維生素B、維生素C等水溶性維生素就隨汗液大量排出。溫度很低時,腎上腺激素分泌升高,維生素A、維生素B、維生素C、維生素D等的消耗也增加。
專家忠告:服用複合維生素,特別是體溫調節機制較弱的人更要注意在氣溫變化大時補充維生素。
咖啡“偷”走鈣
原因解析:咖啡因會溶解骨骼裏的鈣。據測定,每天所喝的咖啡超過2杯後,每多喝一杯將造成8毫克骨鈣流失,增大患骨質疏鬆的危險。
專家忠告:多吃豆類等含鈣豐富的食物,或者在每次喝咖啡時用鮮奶代替咖啡伴侶,也可以適量補充鈣片。
抗生素“偷”走正常菌羣
原因解析:抗生素在殺死致病菌的過程中,也會殺死體內一些對健康有益的細菌,尤其是消化道和泌尿系統的正常菌羣,造成胃腸道內菌羣失調。
專家忠告:在服用抗生素期間每天喝1杯酸奶。酸奶中所含的雙歧桿菌是胃腸道中原有的非致病菌,可減輕抗生素的副作用,促進食物消化。
不良生活習慣威脅女性私處健康
良好健康的生活習慣
不健康習慣影響全球健康
經期呵護自己 4個不良習慣毀健康
飯後的這些不良習慣 對健康是極爲不利的
女性日常危害健康的六個不良習慣
習慣造就健康 影響健康的習慣大盤點
四種不良習慣會傷害男性生殖健康
十種不健康的生活習慣:有這些習慣就改掉吧
看似健康 卻並不健康的習慣
盤點十大女性健康殺手 擺脫的10個不良習慣
身體保健 五個壞習慣偷走體內的營養
良好的習慣趕走惡性腫瘤
哪些不良飲食習慣危害寶寶健康
哪些不良的飲食習慣會影響寶寶的健康
哪些是不良的乳房保健習慣
午餐時6個不良習慣會危害身體健康
飲食健康:3類不良習慣,易惹食管癌
這些壞習慣偷走我們的聽力
健康隱患 這些壞習慣在偷偷扼殺你的壽命
影響胃癌康復的不良飲食習慣
壞習慣的危害 這些壞習慣盜走你的健康
矯正兒童不良的偏食習慣
影響身體健康的不好習慣
三大不良生活習慣,成爲男性健康的“新三毒”
飯後不良習慣影響牛皮癬患者健康
對健康有不良影響的12個壞習慣 很多人都有
哪些不良飲食習慣 影響老人身體健康
女性4個不健康的日常習慣 4個不良習慣趕緊改掉
什麼是健康的飲食習慣 如何改變不健康的飲食習慣
人們所謂的健康習慣其實並不健康
三種不健康的生活習慣
女性養生 影響女性健康的九大不良習慣