爲什麼會提前衰老呢?
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在生活中,有許多讓我們提前踏入衰老期的細節,如果你不注意保護自己遠離這些傷害的話,很快就會被……衰老逮住了!
預防早衰須知
生活中如果不注意保養,會造成人爲早衰。因爲有些物質會催人老:
鋁
日常用品中的鋁製品含有大量的鋁元素。人體攝人過多的鋁,會直接破壞體內神經細胞內遺傳物質脫氧核糖核酸的功能,不僅使老年人易患癡呆症,而且還會使人過早衰老。
鹹菜
鹹菜中含有硝酸鹽,醃製不透時更是大量存在。在腸道細菌的作用下,硝酸鹽可還原爲有毒的亞硝酸鹽,毒害身體促人早衰。因此,食用鹹菜應適可而止。
燒柴、燃煤引起的煙霧,各種灰塵等污染的氣體,會隨空氣進入人的肺部並滲到血液裏;吸菸者的煙氣吸入肺部,尼古丁和一氧化碳等有害物質就會爲膽固醇沉積提供條件,日積月累會造成動脈硬化,使人早衰。
哪些行爲和因素導致早衰
嗜煙酗酒
醫學家調查發現,從20歲起嗜煙者面部皮膚皺紋比不吸菸者平均早出1、5至3年。婦女吸菸者更甚。長期酗酒會導致慢性酒精中毒,引起胃腸潰瘍、肝硬化、肝癌等對身體造成不同程度的損害,使人迅速衰老。
長期縱慾
中醫學認爲“腎藏精”,腎是人生命之本,腎精損傷必然影響生命,最易使人早衰。在性生活上長期放縱,會使腎精大虧,筋疲力盡陽氣虛脫致死。
情緒不佳
任何不良情緒,如失望、消沉、頹喪、嫉妒、焦慮、憂鬱、悲觀等,若持續較長,或反覆出現,就會損害身心健康,導致未老先衰。
患慢性病
如腎炎、肝炎、胃炎、糖尿病、神經官能症等,久治不愈,或反覆發作,能使身體逐漸虛弱,極易出現衰老,病程越長,病情越重,衰老就越明顯。
飲食不當
長期飲食無規律,飢飽失調或偏食辛辣蔬菜,多種維生素攝取不夠,都影響人體正常生理代謝,從而加速衰老的進程。
缺乏運動
“生命在於運動”。長期堅持適當的運動,打太極拳、做健美操、游泳、跑步、清晨深呼吸、散步、跳繩、打球等體育活動,均可使全身各系統及其器官得到鍛鍊,增強肌體功能,使肌肉變得更結實,充滿生機和活力。這是延緩衰老的有效辦法。
過度肥胖
肥胖是疾病的溫牀、早衰的伴侶。中、老年人過度肥胖容易發生多種疾病,如高血壓、冠心病、糖尿病,早泄陽痿,風溼病等,加速身體老化的進程。
孤獨離居
夫妻恩愛可長壽。鰥夫、寡婦孑然一身,往往自悲自憐,心理上承受沉重壓力,過早地產生心理上的早衰;從而引發身體上的衰老,如表情冷淡,無性感,厭世自卑。
可防早衰的食物
豬血
富含蛋白質和鐵,尤其是含有容易吸收的血紅素型鐵。老年人經常食用豬血,不僅會精力充沛,而且將有效地延緩衰老。
肉皮和豬蹄
富含極爲豐富的膠原蛋白質,經常食用,不僅可減少皺紋,促進生長髮育,而且會收到補充精血、滋潤肌膚、潤澤頭髮、抗老防衰之功效。
骨頭湯
經常喝各種動物骨頭湯,可攝取一定數量的類粘朊和骨膠原,使骨髓生產血細胞的能力增強,從而達到延緩衰老、延年益壽的作用。
白木耳
也稱銀耳,含有17種氨基酸、多種維生素與銀耳多糖,具有補脾益氣、生津潤肺、提神健腦等保健功效。
富含亞油酸,可減少膽固醇,防止動脈硬化。尤其是所含的皁草甙和卵磷,能夠有效地延緩人體衰老。
枸杞子
富含甜菜鹼、胡蘿蔔烴、維生素A、B、C等,具有養陰明目等功效。尤其是有抑制脂肪內沉積,促進肝細胞新生的作用。
花生
富含不飽和脂肪酸、蛋白質、8種氨基酸、多種維生素和鈣、鐵等多種元素。特別是含有腦磷脂、卵磷脂和維生素E,具有增強記憶,延緩大腦衰老的功效。
芝麻
也稱胡麻,有黑白兩種,入藥多用黑芝麻。芝麻富含維生素E,可促進細胞的分裂,能防止自由基對人體的危害,抵消或中和細胞內衰老物質的積聚。
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