跌倒是老人死亡的禍害
本文已影響2.86W人
本文已影響2.86W人
冬天老人四肢靈活性不好,容易發生跌倒傷害。據統計,在我國,每年有20%的老年人發生過跌倒,跌倒的發生率與年齡呈正比,70歲以上者佔25%,75歲以上則上升到35%。更糟糕的是,跌倒還會引起骨折,甚至死亡。據統計,在美國,跌倒已成爲70歲以上老人死亡的第六大殺手。
對此,美國紐約大學藥學與麻醉學教授,防衰老專家邁克爾·羅伊森在他的《You身體使用手冊3留在年輕態》(譯林出版社)中指出,老人們可以通過練習,學習正確的跌倒姿勢。他更建議,開始練習時,老人可以在地板上鋪塊墊子,而且要選擇一個重心比較低的姿態開始,比如深蹲。
專家建議的正確跌倒姿勢是:下頜微微收緊,下巴抵向胸部;身體順着跌倒的方向傾斜,彎曲膝蓋,降低身體重心。不要用手臂或手腕撐地;讓肩膀和上背部首先着地;滾動身體,比如做個後滾翻或前滾翻,防止所有的衝擊力集中到身體的某一點,有助於避免骨折。反覆練習後,正確的姿勢就會存在在你的潛意識和肌肉中,你就可以正確地跌倒,最大限度地降低受傷可能性。
對於美國專家的跌倒練習方案,中國的老年病專家也表示贊同,北京老年醫院康復科井愛平主任告訴《生命時報》記者,健康老人可以根據自己的條件,在有人看護的情況下做以上的練習。
同時,井主任還給中國老人開出了“練習平衡防跌倒”的處方。練習快步走,每分鐘75-100步;在家跟着電視上的體操或舞蹈節目運動,量力而行,動作不必太標準,教練擡腿你就擡腿,教練伸手你就伸手,這樣的運動也很有效。
【圖】李承鉉妹妹的老公是誰 結婚僅兩月老婆出車禍死亡
一張圖倒過來嚇死人 都是撒切爾效應惹的禍
老人如何預防跌倒 經常按摩腿部
老人跌倒易癡呆 五個方法預防老年癡呆
阿根廷嚴重車禍 43人死亡10餘人受傷
老人摔倒積水中淹死 老人摔倒扶不扶
少女選妃遇車禍 38人死亡20餘人受傷
衛青死亡之謎 衛青到底是自然死亡還是被人所害
怎麼防止家中老人跌倒 4招防跌習慣必看
捐愛女器官救5人 因遇車禍腦死亡
山西文水車禍 致9人死亡29人受傷
老人洗腳摔倒4天后死亡 養老機構被判擔4成責
馬拉松賽暈倒死亡 運動猝死的原因
李承鉉妹妹的老公是誰 結婚僅兩月老婆出車禍死亡
湖北建始車禍 死亡人數升至10人
獨居老人家中摔傷 38項獨居老人跌倒隱患
女子發生車禍當場死亡:重大車禍兩女子當場身亡(圖)
關乎中國2億老年人的大事 65歲以上老人傷害死亡原因竟然是這個
青蘭高速車禍 致3人死亡2人受傷
《與君初相識》害死寧悉語真正的罪魁禍首是誰
湖北老河口薛集小學倒塌 可能已致4人死亡
老人跌倒後哪些部位最容易出現骨折
山東煙臺車禍 造成7人死亡11人受傷
老人跌倒怎麼做 老人跌倒該怎麼辦
老人跌倒了要怎麼辦 怎麼扶比較好
李宇春整容死亡謠言事件 李宇春車禍死亡又是怎麼回事
關於亂丟垃圾的危害:數百萬動物死亡的罪魁禍首
男子撞倒老人 假稱送醫後將其棄於草叢致其死亡
湖南寧鄉車禍 致7人死亡15人受傷
三學生送跌倒老人回家遭誤解:老人離世後兒子致謝
什麼是老年人的“死亡恐懼症”
97歲姐妹同生同死 雙胞胎老太不慎跌倒長眠而去令人惋惜
人體的衰老死亡的祕密竟是這