緩解壓力的九大養生方法
本文已影響1.55W人
本文已影響1.55W人
1.深呼吸。用深呼吸來緩解壓力,可以說是最便捷的養生方法,適合每個人、隨時、隨地進行。基本方法:坐或站在一個放鬆的位置;緩慢地從鼻子吸氣,默數5下,每秒1下,感覺新鮮的氣充滿腹腔和胸腔,鼓起肚子,張開胸膛;屏氣,默數5下,感覺新鮮的空氣注入全身;將肺中陳舊的氣從鼻子或嘴慢慢呼出,默數5下;重複數次或數分鐘,直至感到心情平靜。
2.降低慾望。我們都是因爲慾望太高,太強烈,所以心理壓力很大,活的很累。那麼,請降低慾望,不要攀比,讓生活簡單化,知足常樂。
3.積極心態。思維方式常影響情緒,片面消極態度導致消極的心情。因此,不要總是盯着自己、別人或社會的不足,放大缺陷;要以積極的心態,正面地思考,學會寬容,不要總是挑剔、指責,只抱怨而不行動。
4.幽默感。學說幽默話,看幽默片,儘量用幽默心態解決衝突和緩解壓力。幽默是最好的養生方法。
5.慢節奏。如果你的步伐過快,請放慢腳步,放慢說話速度,放慢工作節奏,放慢生活節奏。這樣,你的壓力就會得到有效的緩解。
6.與人爲善。不要處處斤斤計較,不要做損人利己之事。這樣,別人會對你友好,你的感覺就好,心理壓力隨之減輕。並且,在電梯裏、過道中主動對同事、鄰里微笑問候,記住:送人玫瑰手有餘香。
7.適當運動。陽光、新鮮空氣和運動會增加體內令情緒快樂的物質的分泌,使心情放鬆,同時起到緩解壓力的作用。
8.保證睡眠。睡眠充足,才能精神飽滿,工作與生活才能更有活力,迎接任何挑戰。
9.心理諮詢。如果心理壓力難以緩解,內心疑慮難以消除,也找不到周圍人的幫助,那就進行心理諮詢吧。專家將爲你量身打造緩解壓力的方法。
如何緩解壓力 9方法壓力去無蹤
釋放壓力九大方法
五大減壓方法 能健康快速的緩解你的壓力
白領緩解壓力的六個方法
工作壓力大緩解的方法
生活壓力大怎麼緩解
細數緩解工作壓力的方法大全
怎麼緩解心理壓力方法
有效緩解壓力的9大養生方法
壓力太大如何緩解 六個方法幫助緩解
寶寶怎麼緩解壓力方法
現代人緩解身體的壓力方法 把握好心態利於緩解壓力
緩解壓力的方法 週末減壓效果好
考試壓力過大患牛皮癬 五個方法緩解壓力
緩解工作壓力的六大方法
白領緩解壓力的五個方法
生活壓力太大 七招幫你緩解壓力
壓力大怎麼辦 七種方法教你緩解壓力
工作壓力大怎麼辦 九招助你緩解工作壓力
釋放壓力的方法 讓你輕鬆緩解壓力快樂生活
六大減壓方法緩解白領工作壓力
學生壓力大怎麼辦 如何緩解壓力
運動緩壓 9方法緩解白領壓力
緩解孕期壓力的方法
日常緩解壓力的幾個方法
緩解壓力的方法 吃6類食物趕跑壓力
緩解壓力的方法 八個方法抗壓又減肥
老人緩解心理壓力的十大方法
壓力太大怎麼辦 這些方法可以緩解壓力
緩解女性心理壓力的方法
怎樣緩解壓力 緩解壓力面對生活
如何養生保健緩解壓力
心理壓力大怎麼緩解 精神壓力大的緩解方法