你的身體器官老了嗎

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單腳站立測衰老程度

你的身體器官老了嗎

具體方法

自測者雙手下垂緊貼身體兩側，閉上眼睛，用一隻腳站立，然後根據保持站立姿勢的不倒時間來判斷自己的老化程度。

判斷標準：

9.9秒，男性生理年齡爲30～35歲，女性生理年齡爲40～49歲。

8.4秒，男性生理年齡爲40～49歲，女性生理年齡爲50～59歲。

7.4秒，男性生理年齡爲50～59歲，女性生理年齡爲60～69歲。

5.8秒，男性生理年齡爲60～69歲，女性生理年齡爲70～79歲。

未達到標準者，老化程度偏快，即生理年齡高於實際年齡。

爬樓梯測體力和腿力

良好

如一步邁兩級臺階，能快速登上5層樓：說明健康狀況良好。

不錯

一級一級登上5層樓，沒有明顯的氣喘現象：說明健康狀況不錯。

較差

一級一級登上5層樓，如果氣喘吁吁、呼吸急促：說明健康狀況較差。

虛弱

登上3樓就又累又喘：意味着身體虛弱，應到醫院進一步查明原因，切莫大意。

憋氣時間測肺臟功能

深吸一口氣，然後屏氣，時間越久越好，再慢慢呼出。

標準

一個年滿50歲的人，約爲30秒左右。

腰臀比測脂肪指標

腰臀比（WHR）是反映身體脂肪分佈的一個簡單指標。

標準的腰臀比

爲男性小於0.8；女性小於0.7，測量時一定要採取站姿。

據美國運動醫學學會1997年推薦的標準，男性腰臀比》0.95和女性腰臀比》0.86是心血管疾病發病的危險性數據，要引起高度重視。

仰臥起坐測體力

30歲的健康人

在1分鐘內仰臥起坐的最佳次數爲40～45次。

40歲的健康人

在1分鐘內仰臥起坐的最佳次數爲35～40次。

50歲的健康人

在1分鐘內仰臥起坐的最佳次數爲25～30次。

60歲的健康人

在1分鐘內仰臥起坐的最佳次數爲15～20次。

脈搏測心臟功能

將3次脈搏數相加，減去200再除以10，即（脈A＋脈B＋脈C-200）/10，若所得結果爲：

0～3

說明心臟功能強壯。

3～6

說明心臟功能良好。

6～9

說明心臟功能一般。

9～12

說明心臟功能差。

12以上

應及時診治。

器官衰老單腳站立身體衰老測試

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