三種男人必喝的夏季養生粥
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男人養生就多喝粥,多喝粥對男性來說是增補營養的有效途徑,那麼男人喝什麼粥好?什麼樣的男人喝什麼樣的粥?
現代的職場男人競爭的壓力越來越大,很多男人身體的出現問題,所以一份營養豐富的養生粥是必不可少的。下面小編就給大家分類總結什麼樣的男人喝什麼樣的粥,想知道的可以看看。
男人喝什麼粥好
1、嗜酒男人
長期大量飲酒對肝臟損傷最大,建議來碗蓮藕綠豆粥。綠豆煮藕,能健脾開胃、舒肝膽氣、清肝膽熱、養心血。大米有保肝、護胃的作用,酒後進食能夠減少大量酒精對肝的損害。
蓮藕綠豆粥
原料:綠豆50g、藕半截、冰糖適量。
做法:綠豆洗淨,蓮藕去皮,切小粒;把蓮藕和綠豆放進迷你電飯盒內膽裏,加入適量的水;煮熟後放入冰糖,糖化了就可以了。
2、忙碌男人
這類人精神緊張易疲勞,睡眠不好,而且一般運動較少,這些都會影響腸胃對飲食的正常吸收。久坐容易產生腰痠痛症狀,還可能會引發前列腺炎,可喝些蓮子芡實粥。蓮子補脾止瀉,養心安神,而芡實則能健脾補腎,常喝能夠緩解壓力,防止因工作緊張造成失眠等症狀。
蓮子芡實粥
原料:蓮子(去心)100克、芡實100克、鮮荷葉50克、糯米50克。
做法:糯米、芡實淘洗乾淨,用冷水浸泡二三小時,撈出,瀝乾水分;蓮子洗淨,用冷水浸泡回軟,除去蓮心;鍋中加入約2000亳升冷水,將蓮子、芡實、糯米放入,先用旺火燒沸;再改用小火熬煮成粥,下冰糖調好味,再稍燜片刻,即可盛起食用。
3、瘦弱男人
這類人往往認爲吃營養豐富的食物身體就會沒問題,其實他們一般脾胃較虛弱,過多地攝入營養素,食物中的蛋白質不僅不能完全被吸收,而且在代謝中又加重了腎臟的負擔。建議這類人多喝白朮山藥粥以健脾養腎。白朮補脾,暖胃,消食,山藥可以調節人體免疫系統,枸杞則具有滋補肝腎的功能,把這三種材料搭配在一起熬粥,能起到健脾補腎,強壯肌肉的作用。
白朮山藥粥
原料:懷山藥、薏米各30克、蓮子肉15克、大棗10枚、小米5000克、白糖少許。
做法:山藥切細,蓮子去芯,紅棗去核;淘洗乾淨後與小米共煮成粥,粥煮熟後加白糖調勻即成;空腹食用,每日2次。
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