男人冬季調理身體吃什麼好
本文已影響1.87K人
本文已影響1.87K人
冬季是一個養生的好時機,也是調理身體的好時機,那麼男人冬季調理身體吃什麼好呢?
許多男性都有大男子主義,很多時候自以爲是,年輕的時候不愛惜身體,把身體都熬得不像樣了,冬天是養生的最好時機,適當吃一些合適的食物,可以調理男性勞累的身體,那麼男人飲食如何調理呢?下面爲男人們介紹幾種調理身體的養生粥。
1、芡實粥
生芡實和麥麩各適量,先炒成黃色後,每次取20克。另選粳米或糯米30克,置砂鍋內加水500毫升,用文火煎至微滾或沸騰,以粥湯稠而上見粥油爲度。每日早晚空腹各服1次,趁溫熱時飲用。但在病人患感冒或發熱期間宜停用。對有二便不暢利、痰多、胸腹滿者也不宜服食。
2、蓮肉粥
先將蓮子磨細末,每次取蓮粉15克,加入糯米30克,紅糖適量,同入砂鍋內煎煮,沸後改用文火,煮至精稠爲度。但中滿痞脹及大便燥結者忌服;凡外感前後、瘧、疽、疳、痔、氣鬱痞脹、溺赤便祕及食不運化者須忌用。
3、萸肉粥
每次取洗淨山萸肉15克,糯米50克,紅糖適量,同入砂鍋,加水500毫升,文火燒至微滾或沸騰,米開粥稠、表面有粥油爲度。每日晨起空腹溫熱頓服1次,10天爲一療程。但痰溼重、小便不利的病人忌服。
4、韭子粥
先將韭子文火炒熟,每次取韭子10克,粳米50克,細鹽適量,同入砂鍋內加水500毫升,文火煮至米開粥稠即可。每日兩次,溫熱食之。但陰虛火旺及平素陽亢者忌服用。
5、金櫻子粥
金櫻子15克,加水200毫升,煎至100毫升,去渣取汁,入粳米或糯米100克,再加水600毫升,煮成稀粥。每日早、晚溫熱服食,5~7天爲一療程。但感冒或發熱病人不宜用。
6、核桃仁粥
核桃肉50克,搗爛。粳米50克,加水如常法煮粥。粥熟後把核桃肉加入,調勻,略煮沸、浮起粥油時即可食用。可於早、晚各溫服1次。對有瀉泄、便溏的病人,不宜服用。
7、龍骨粥
煅龍骨30克,搗碎,入砂鍋內加水200毫升,煎1小時,澄清、去渣、取汁、入糯米100克,再加水600毫升,紅糖適量,煮成半稠粥。早晚空腹溫熱食之,5天爲一療程。
冬季是一個養生的好時機,也是調理身體的好時機,那麼男人冬季調理身體吃什麼好呢?
男性養生吃什麼好?
1、菠菜
談到菠菜,我們總覺得裏面的葉酸比較多,吃容易產生結石。但有專家指出:葉酸對於男人來說是舉足輕重的。葉酸不但可以幫助肱二頭肌收縮有力,而且可與菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生長所需要的能量,還可使肌肉對胰島素更敏感,有利於增大肌肉減少脂肪。
美國專家認爲,菠菜能促進肌肉生長,菠菜中含有的3脂肪酸和葉酸,能爲肌肉的合成提供一定能量,葉酸還能夠加快通往生殖器官的血液循環,提高性能力。
對於老年人來說,菠菜一個突出的優點是其富含的葉黃素能延緩老年黃斑的惡化。多吃菠菜能預防人體視網膜老化脫落,因爲菠菜含有抗氧化物質,可防治老年人眼睛的“黃斑變性”,延緩老年人黃斑的退行性變與老化而導致的眼盲症或視力下降。
2、酸奶
生活中有一種說法:男人喝牛奶,女人喝酸奶營養更好。其實酸奶不僅女人要喝,男人更要喝。因爲酸奶在發酵過程中,產生蛋白質分解酶,它分解了部分蛋白質後產生大量氨基酸,使更易被人體所吸收。
乳酸菌經過消化道時起着抗菌和防腐的作用,調節腸道中微生物菌羣平衡。長期進食酸菌可降低人體膽固醇水平。防止白內障的形成。
3、西紅柿
西紅柿含有豐富的維生素C,是防癌抗癌的首選果蔬,被一些人番茄性甘、酸、微寒,有生津止渴,健胃消食,涼血平肝,清熱解毒,降低血壓之功效,對高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。
尤其是男人吃西紅柿可以增加生殖細胞。西紅柿炒雞蛋是很好的營養菜哦。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔在我國民間,人們稱之爲“小人蔘”。胡蘿蔔素在人體內可轉化爲維生素A。近幾年研究發現,維生素A缺乏的人,癌症發病率要比普通人高2倍。
每天若吃適量的胡蘿蔔,就可以大大降低肺癌的發病率,甚至對已經轉化了的癌細胞有抑制作用。實踐證明,胡蘿蔔具有防癌、抗癌作用。另外,它還有保護眼睛的作用。
5、藍莓、草莓、紫葡萄
它們的營養價值相似,就拿紫葡萄來說吧,它的汁中含一種抗氧化劑多酚最高,活性最強。緊隨其後的是蘋果汁和酸果汁,而橘子汁中的多酚含量最少。
抗氧化劑在保護人體免受自由基損害方面發揮關鍵作用,它通過抑制自由基來維持身體氧化平衡,延緩衰老,並能降低癌症和心臟病等疾病的發病風險。
冬季是一個養生的好時機,也是調理身體的好時機,那麼男人冬季調理身體吃什麼好呢?
6、黑豆
黑豆有豆中之王的美稱。黑豆,主要產於印度、緬甸和巴基斯坦等國家,其含有豐富的蛋白質、維生素E、B羣、鈣、鐵、亞麻油酸及卵磷脂等成份,在古代許多藥典中,都曾經記載黑豆具有“駐顏、明目、烏髮、使皮膚變白嫩”等效果。
比如唐代的《本草拾遺》記載,黑豆能“明目鎮心,溫補。久服,好顏色,變白不老。”;明代《本草綱目》記載“李守愚每晨水吞黑豆二十七枚,到老不衰”;而蘇東坡也曾記述當時京城內外,少男少女爲了養顏美容而服食黑豆。可見黑豆的營養價值。
7、核桃
核桃號稱長壽食品。富含脂肪,其所含脂類有亞油酸甘油脂,並有亞麻酸及油酸甘油脂,對減少膽固醇在血中升高有益,適合動脈硬化、心腦血管病患者。核桃含磷脂較高,可維護細胞正常代謝,增強細胞活力,防止腦細胞的衰退,是良好的健腦食品。
磷脂中的膽鹼可促進肝細胞中的脂肪代謝,從而減輕脂肪肝的程度,核桃中含賴氨酸較多,可升高血清白蛋白及維持體重,對治療腫瘤、結核等消耗性疾病有利,並且核桃中含有胡桃醌,對某些移植性腫瘤有抑制作用。
8、燕麥
燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇,經常食用,對中心腦血管病起到一定的預防作用;對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;燕麥粥有通大便的作用,很多老年人大便幹,容易導致腦血管意外,燕麥能解便祕這憂;它還可以改善血液循環,緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效,是補鈣佳品;燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效。
男人冬季養生吃什麼水果好
男人夏天吃什麼好 吃這些讓男人身體壯
冬季養生 冬季免疫力差吃什麼好
體寒怎麼調理 老中醫教你有效調理身體趕走寒氣
冬季吃什麼好 冬季怕冷多補三種營養
男性調理身體吃什麼好 男性調理身體吃哪些食物好
冬季吃什麼對皮膚好呢 冬季護膚美食推薦
坐月子可以吃什麼 產後調理身體的食物
調理身體 身體不適如何進行調理
冬季想要身體好多吃這些寶貝!
想懷孕怎麼調理身體 備孕調理身體吃什麼
冬季調理腸胃吃8種食物
冬季如何養生對身體好 冬季飲食保健有哪些小常識
冬季養生男人早餐吃什麼好
男人熬夜怎麼調理身體 如何抗衰老
冬季男人不要堆積脂肪 冬季健身保持好體型
男士冬季腳冷應該怎麼調理 這些小妙方一定要收藏好了
冬季容易發胖 女性冬季減肥吃什麼食物好
冬季減肥瘦身吃什麼好
備孕前吃什麼調理身體
男人出現體虛的原因有哪些 體虛該吃什麼調理比較有效
冬季身體溼氣怎麼調理 吃這些高效除去體內溼氣
冬季養生 男人上火吃什麼好
胡歌版神話劇情介紹 曾創造央視八套收視新紀錄
男全自動機械手錶品牌 簡約時尚 彰顯男士的魅力
2011公羊姓兔寶寶取名大全
旅途意外有什麼急救方法
爲什麼一到排卵期就容易感冒 可能是這些原因
幼齒小男孩翻唱情歌走紅網絡 陳奕迅批閱“正”
秋季上火吃什麼下火
哀悼李小龍李振藩黃家駒粉絲送葬現場舊視頻
姐姐被玩壞了 笑cry
付辛博的女友是誰? 王靚雅斥責付辛博是渣男是
金庸武俠中最厲害的十大劍法,獨孤九劍吊打辟邪劍法
40歲女人如何保養 12招讓40歲女人變年輕
MYGEworld與SANKUANZ聯名系列 圖形設計彰顯個性
初中生用史記列傳體爲全班57名同學作傳
林妙可曬與小學恩師合照 經典條紋裙造型清新亮麗