男人冬季養生吃什麼水果好
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冬季是一個進補的好時機,冬季養生水果有很多,那麼冬季男人吃什麼水果好呢?
一、養生蘋果
蘋果性平、味甘,是健脾開胃的好水果。它含有高量的粗纖維含量及蘋果酸、鞣酸和枸櫞酸等,具有收斂止瀉效果的作用。
營養成分:水果中數蘋果含有的營養最爲齊全。在一個大約三兩重的蘋果中,約含類黃酮30毫克,膳食纖維5克,鉀170毫克,鈣10毫克,碳水化合物22克,磷10毫克,維生素C7.8克,維生素B7.8克。蘋果中的含鈣量比一般水果豐富得多,有助於排出體內多餘的鹽分。
食療養生:蘋果乾粉15克,空腹時可用溫水調服,每天2~3次,能有效治療慢性腹瀉、神經性結腸炎等不適之症。
健康綠燈:維生素C是心血管的保護神,多吃蘋果不僅可以獲得維生素C,還有助於提高免疫力,預防感冒。現在空氣污染比較嚴重,多吃蘋果可以改善呼吸系統和肺部功能,減少污染和煙塵的不良影響。維生素C還能有效抑制黑色素的形成,幫助消除皮膚色斑,增加血紅素,延緩皮膚衰老。
二、養生梨子
潤潤的梨是屬於性寒水果,但它能幫助消化,促進食慾,還具有清心、消痰止咳的作用。
營養成分:梨含有85%的水分,6%~9.7%的果糖,1%~3.7%的葡萄糖,0.4%~2.6%的蔗糖。梨富含維生素A、B、C、D、E和多種微量元素,還有少量的蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、蘋果酸等營養成分。
健康綠燈:梨性味甘寒,有生津止渴、止咳化痰、清熱降火等功能,具有降低血壓、養陰清熱的功效。冬季吃梨能有效緩解人們由於空氣乾燥所致的咽乾、鼻燥、口渴、咳嗽、皮膚乾澀等“秋燥”現象,還能促進胃酸的分泌,有退熱、解瘡毒、解酒毒及鎮靜作用。
食療養生:生梨一個,洗淨連皮切碎,加冰糖燉水服,可治感冒咳嗽引起的急性支氣管炎。
三、養生橘子
柑橘大家都知道是冬季的美味水果,它性溫、味甘,具有理氣開胃、止渴潤肺的作用。但是,陰虛火旺體質如果多食了會出現口舌生瘡、咽乾喉痛等上火症狀。
食療養生:柑橘一身都是寶,還可中醫入藥。將橘皮、生薑、蘇葉各9克,用水進行煎加紅糖口服,能有效防治感冒咳嗽。
四、養生柿子
柿子是屬於性寒,味甘、澀的水果,同時它含有大量的維生素及礦物質,次於柑橘,高於梨與蘋果。
食療養生:柿蒂可治呃逆、噯氣等病症;柿餅炙炭還可治便血;柿霜還能有效治喉痛、咳嗽、口瘡等病症。
五、養生蘿蔔
蘿蔔性涼,味辛、甘,有健胃消食、化痰的作用、順氣利尿與清熱解毒的作用。每日臨睡前,吃點鮮蘿蔔,還可增強心臟功能。
食療養生:洗淨不去皮,切碎後放入麥芽糖2~3匙,擱置一夜,等其變成蘿蔔糖水,能有效治療急、慢性支氣管咳嗽之症。
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