寶寶節後睡眠紊亂怎麼辦
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每當春節長假後,媽媽們就會遭遇寶寶節後睡眠失調綜合症——寶寶睡不好、吃飯也不好、精神受影響,甚至導致脾氣也變大了,最重要的是,將平日裏媽媽們辛辛苦苦爲寶寶建立的睡眠規律都打破了。
春節期間孩子會接觸很多陌生人,大人都希望孩子能表現得很大方,但孩子能否表現得大方是與孩子的安全感有關的。如果孩子的安全感不太好,強迫孩子接觸陌生人,這樣很容易讓孩子產生心理壓力,這種壓力同樣會影響孩子的睡眠,表現爲寶寶難以入睡,容易做夢,或者睡到半夜會哭等,從而影響孩子的睡眠質量。
春節期間,家長比較頻繁的帶孩子走親串戚接觸陌生環境,寶寶由於不適應這些陌生環境而容易產生一些煩躁的表現;如果陌生環境中還包含了一些不良的因素,如過強的光線、過大的噪音、異常的氣味等,則直接就會對小孩產生嚴重的不良刺激,這些都可能影響到小孩的睡眠,小孩可能表現爲睡眠不安穩,時間不足,驚醒、睡眠過程的驚嚇等。
如果寶寶在春節期間已經打破了日常建立的睡眠規律,家長需要循序漸進地幫助孩子調整過來,爲此專家給家長們提出以下幾點建議:
1.創造睡眠環境:在孩子準備睡覺的時候,家長應儘量讓家裏環境不要太吵,一個安靜的環境比較容易讓孩子有安全感,這需要家裏所有人的配合。
2.睡前準備:在睡前至少一小時內,不要讓孩子玩容易導致孩子興奮的遊戲,給孩子念念小故事,讓孩子洗澡等,在這個過程中儘量讓孩子信任的人陪伴,讓孩子感受充分的安全感,這樣孩子就比較容易放鬆,比較容易進入睡眠狀態。
3.睡前安撫:睡前播放舒緩的音樂,給寶寶做按摩,或者輕拍準備睡覺的寶寶,哼一些寶寶熟悉的歌謠,這些都能幫助孩子比較自然地進入睡眠。
4.保持睡眠中的屁股乾爽:爲了保證寶寶的金質睡眠,家長還可以掌握一些小技巧,比如睡前給寶寶穿上吸溼能力強的紙尿褲,保證寶寶在睡眠過程中小屁屁的十小時乾爽,這樣就能減少寶寶受尿液的干擾。另外,還有媽媽支招,既然過節時寶寶的作息時間已經被打亂,那麼現在白天的時候就還是讓寶寶盡情去玩,平日上下午睡的兩小覺可以變成一小覺,其實小傢伙玩累了,不用哄自己就瞌睡了。
5.不必過分擔憂:陌生環境不適應對睡眠的影響是不會持續的,是可逆的,當然此過程需要家長更多的呵護、細心的照料;對於某些表現嚴重的,例如受煙花、鞭炮等驚嚇過度的,可以在醫生的指導下給予適當的鎮靜處理。不過家長也不應對此過分擔心,孩子不能作爲溫室的花朵來撫養、觀賞,他們總要接觸社會上的各種各樣的事情,家長應以平常心看待,培養孩子逐漸適應各種環境的生存能力。
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