怎麼讓寶寶擁有充足睡眠
本文已影響2.09W人
本文已影響2.09W人
對於寶寶的生活來說,睡眠是一個重要的組成部分。那麼寶寶睡眠應該遵守哪些法則呢?下面一起來看看小編爲你整理的資料吧。
衆所周知,睡眠是人類體質健康和生活幸福的重要部分,寶寶的睡眠對其成長和發育有着至關重要的作用。那麼怎樣纔可以讓寶寶更好地獲得金質睡眠呢?不少爸爸媽媽都在思考這個問題。現在就讓我們一起去了解一下針對寶寶睡眠的六大黃金法則吧,還可以從中總結出給寶寶獲得金質睡眠的良策。
1、黃金睡眠環境:20℃-25℃,溼度60%-70%
如果溫度過高,寶寶會顯得煩躁不安;如果溫度過低,那麼寶寶會被凍醒。所以,寶寶睡眠時候的環境溫度很重要,不要過熱或者過冷。最有利於寶寶睡覺的臥室溫度爲20℃-25℃。
同時,如果空氣過於乾燥,寶寶的鼻腔容易變幹而造成堵塞;但空氣過於潮溼,寶寶也會感覺粘膩不適或者會噴嚏不斷。溼度的把握也是一個相當重要的環節,在寶寶睡覺的環境中溼度爲60%-70%最爲適宜。
2、黃金睡眠準備:合理規律的睡前活動
想要讓寶寶有一個金質的睡眠,可以讓寶寶做一些持續、規律的睡前活動,有利於寶寶在這樣的環境中入睡。在晚上到了睡覺時間,媽媽們可以給寶寶營造一種睡覺的氛圍,可以把燈光調暗,給寶寶一個要睡覺的信號。
同時,媽媽要在寶寶睡覺前應進行3-4種舒服且安靜的事情,例如:沐浴、按摩、睡前故事、換上睡衣、哼唱兒歌等,都可以有助於寶寶培養睡覺情緒,減少入睡所需的時間。
3、黃金入睡時間:晚上9點前
人體的生長激素會在深睡狀態一小時後進入分泌高峯,而且在夜間10點至次日1點的時候分泌最爲旺盛,所以如果錯過這段時間,寶寶的發育將受到影響。最佳入睡時間要安排在晚上9點前,這樣10點到凌晨1點,寶寶恰好處於深度睡眠狀態。
不妨爲寶寶制定一個合理的作息時間表,讓寶寶從小就培養出良好的習慣,持續一段時間後,到了一定的鐘點,寶寶就會哈欠連連,不用哄也能很快入睡了。
4、黃金睡眠裝備:乾爽紙尿褲
半夜尿尿是最容易打擾寶寶睡眠的一件事情。在睡前給寶寶換上一條能迅速鎖水的乾爽紙尿褲,可以保證寶寶睡得更香。
有科學研究表明,寶寶在夜間睡眠中動的次數是成年人的兩倍,是一個好動的寶寶,還有個別“好動”寶寶的動作比例更是比成人高出10倍之多。正因爲寶寶夜間動作多,尤其是腿部動作,極其容易導致尿溼,而吸水力強的紙尿褲能避免寶寶因尿溼不適而夜醒。
等寶寶大些的時候,就可以訓練寶寶不尿牀,也就不會因爲尿牀而影響寶寶睡眠的質量了。
5、黃金睡眠時長:10小時
寶寶成長的過程中,需要充足的睡眠時間,那麼寶寶睡多長時間纔算充足呢?寶寶年齡越小,所需睡眠時間就會越長。雖然隨着寶寶的成長,睡眠時間會有所縮短,但每天至少應該保證有10個小時的睡眠。
嬰幼兒睡眠的時候能量與氧的消耗量相對比較小,生長激素分泌會增加,有利於生長髮育及腦功能的發育,睡眠充足的寶寶玩起來精力充沛,情緒愉快,他們的食慾也會相對好。
6、黃金睡眠方式:單獨睡眠
要從小培養寶寶的獨立意識,單獨睡眠有助於寶寶從小培養獨立意識。在嬰兒時期,寶寶可以睡在爸爸媽媽房間的小牀上,最好不要與爸爸媽媽同牀同睡,因爲和爸爸媽媽同睡容易使爸爸媽媽給予寶寶過多的睡眠安慰,例如拍抱,摟睡等等,這些都干擾寶寶的正常睡眠;同時寶寶一旦對這些安慰形成依賴,會不利於入睡及睡眠的維持,導致夜醒次數較多。
讓寶寶獨立地睡眠,不僅可以提高寶寶獨立意識,還可以給寶寶一個金質睡眠,何樂而不爲?如果擔心寶寶的安全,小牀可以設在爸爸媽媽牀的隔壁,方便照顧。
糾正不良睡眠習慣 讓bb擁有優質睡眠
寶寶睡覺突然抖一下的原因 新生兒睡眠不足有什麼影響
讓你家寶寶睡更好 8個睡眠引導技巧推薦
寶寶上火睡眠差怎麼辦 快快去肝火
關於寶寶睡眠有哪些問題
寶寶不愛睡覺怎麼辦 如何能讓寶寶有好的睡眠
寶寶白天睡眠越來越少怎麼回事
睡眠充足心臟病降一成
寶寶晚上不睡覺怎麼回事 如何讓寶寶晚上睡好覺
寶寶睡不好吃什麼?4款食療方調理寶寶睡眠
夏季睡眠不好 注意五點讓你擁有好睡眠
孕婦容易餓怎麼辦 充足的睡眠要保障
1-3歲寶寶感冒了怎麼快速好起來(保證充分的睡眠時間)
寶寶睡眠時間表
寶寶晚上睡覺不踏實怎麼辦 如何才能讓寶寶睡得好
寶寶睡眠不足的危害 寶寶睡多久合適
寶寶睡不好怎麼辦 這樣做可以讓寶寶睡個好覺
適合寶寶的睡眠曲有哪些
保持睡眠充足 有益心臟健康
老人怎麼擁有好睡眠方法
寶寶睡眠淺怎麼辦 試試這6個方法
女人養生怎麼做 睡眠充足很重要
七個習慣讓你擁有好睡眠
充足睡眠 遠離慢病
六款助眠湯 讓你輕鬆擁有好睡眠
寶寶入睡困難的幾種因素 怎麼讓寶寶快速入睡
老人怎樣擁有好睡眠
酒後頭疼怎麼緩解,喝足夠的水、充足的睡眠
怎麼做能養肝 首先要保證睡眠充足
Cinderella睡眠面膜怎麼樣 Gekka睡眠面膜怎麼樣Arouge睡眠面膜怎麼樣SANA睡眠面膜怎麼樣NARS睡眠面膜怎麼樣
免疫力下降怎麼辦 多保持充足睡眠
免疫力差怎麼辦 保持充足睡眠即可
六款助眠湯 讓你輕鬆擁有好睡眠!