睡眠充足心臟病降一成
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晚上好好睡一覺,是健康的小竅門。據美國《科學日報》7月3日報道,保證充足睡眠,對保護心臟、預防心血管疾病大有好處。
荷蘭國家公共衛生和環境研究所的研究人員,對6672名男性和7967名女性的生活習慣、健康狀況等信息進行了長達12年的跟蹤研究,參試者年齡分佈在20歲~65歲之間。結果發現,一個人在保證規律運動、飲食健康,並戒菸、不過量飲酒的情況下,患心血管疾病的風險會下降57%,出現其他重大疾病的機率也會減少67%。如果再加入“睡眠充足”這一條,心臟能受到更好的保護,發生心血管疾病的風險可降低達65%,重大疾病發生機率也能減少83%以上。
發表在最近出版的《歐洲心臟病防治醫學》期刊上的這項研究表示,以往在預防心血管疾病方面,主要強調宣傳和呼籲加強運動、戒菸限酒等方面,而人們對睡眠的重視程度不夠。事實上,早有研究發現,睡眠時間短、睡眠質量差的人較易出現超重、肥胖、高血壓、高血糖等問題,進而增加患心血管疾病的風險。
而本次新研究從正面的角度揭示,除了規律運動、健康飲食、戒菸、不過量飲酒這4種保護因素,睡眠充足也能對心血管起到良好的保護作用,其效果與戒菸可能不相上下。且無論在年輕人還是中老年人中,睡眠的功效同樣顯著,有必要充分重視。當然,五種好習慣全部做到時,保護心臟的效果最爲理想。
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