如何幫助孩子長高的問題?
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Q 什麼樣的運動能促進孩子長高?
合理的運動能幫孩子增進食慾“保證睡眠質量、促進生長激素分泌、促進血液循環‘加速新陳代謝,而這些都是身高增長的必要因素。對於不同年齡的孩子,要根據他生長髮育的水平,爲他安排合理的運動,才能事半功倍。
0~1歲:應該以主動運動和被動運動相結合。主動運動即幫助孩子進行一些擡頭、爬行、翻身的練習。被動運動則是父母給孩子做一些嬰兒操、按摩撫觸,這也有利於小孩子的生長髮育。
1~2歲:練習跑跳、拍球、雙腿跳。
2~3歲: 跳繩、蹦牀、單腿跳。
3~6歲:以調整運動能力的項目爲主,如過獨木橋、舞蹈,結合遊戲所進行的跑跳等。
骨骼的發育一定程度上來自縱向的壓力,但是過強的壓力(比如舉重等消耗過大的運動)反而讓骨骼在縱向難以生長。
Q 吃的越多,孩子是不是長得越高?
A 不是這樣的。營養是在孩子的長高中佔有重要一環,甚至預期的營養都會影響孩子的身高。但是不合理的營養搭配、營養過剩也可能會延誤孩子身高的增長。
營養食物不可錯過:
◎別忽略這些食物中的鈣。孩子長高主要是骨骼發育的結果,它需要足夠的鈣質。芝麻、黃花菜、胡蘿蔔、海帶、魚、紫菜、芥菜、田螺、蝦皮、排骨湯中就含有豐富的鈣,容易被身體吸收。
◎蛋白質要適量。高蛋白食物是孩子每天必需的,但不能貪多,所以,給孩子吃瘦肉、魚、蝦、蛋、奶,應有個總體的考慮,每樣適可而止,或者今天吃肉、明天吃魚、後天吃蝦。
◎別忽略植物性脂肪。脂肪能滋養孩子的身體,營養大腦。因此,給孩子提供足量的植物脂肪非常必要。富含植物脂肪的小食品,如花生米、核桃仁、松子、葵花子等,就是很好的選擇。
◎愛上粗糧。粗糧是礦物質、微量元素、纖維素、各種維生素和特殊結構的有機化合物的營養庫。所以,與其給孩子吃各種營養小藥片,不如經常把玉米、小米、糯米、白薯、綠豆、黃豆等擺上他們的餐桌。#p#副標題#e#
Q 每天睡多長時間,對孩子長個有利呢?
在每個年齡段,孩子的睡眠時間均不相同。一般初生孩子一晝夜的睡眠時間爲18~20小時,到6個月時就變爲15~16小時,1歲時則爲14~15小時,2~3歲爲12~13小時,4~5歲爲11~12小時。也有少數孩子,在最初幾個月裏就格外清醒,如果看上去精神很好,媽媽也不必多慮。
充足的睡眠,特別是晚上的睡眠,是促進孩子長高的重要因素。科學家們發現,生長激素出現分泌高峯是在孩子睡眠時——晚上10點以後,而且持續時間較長。希望孩子長個子的媽媽,可以培養孩子在晚上10點以前就寢的習慣,而且一般來說,5~6歲以前的孩子白天補充睡眠對健康是非常重要的。
專家還告訴我們兩個“小祕密”:未成年的孩子經常坐臥在軟的沙發或牀上,會影響硬骨和骨端軟骨之間的成長板的發育,造成孩子個子偏矮。另外,爲了保證孩子的睡眠質量,以此來保證成長,家長要儘量讓孩子以愉快的心情入眠。
Q 情緒好壞如何影響孩子的身高增長呢?
A如果孩子經常處於受到批評、責備和爸媽爭吵的環境中,心情壓抑、情緒低落的話,就會嚴重影響孩子長個子。相信嗎,有資料顯示,如果孩子得不到母愛的話,他的身高也將明顯會比同齡孩子要矮。精神愉快有利於促進孩子生長,精神壓抑則可抑制生長激素分泌。因此,爸媽應努力爲孩子營造一個平和的環境,讓孩子愉快地成長。#p#副標題#e#
Q 什麼樣的疾病會對孩子身高有影響?
A一般急性疾病對生長的影響是暫時的,尤其是在身體營養狀況良好的情況下,可以很快恢復。但反覆的呼吸道感染和腹瀉就會明顯阻礙孩子的生長髮育。長期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等均可影響身高增長。此外,如染色體異常、內分泌疾病、骨和軟骨發育障礙等重大疾病,都會使孩子發生病理性矮小,身高明顯低於同齡孩子。
所以媽媽首先要關注一些重大疾病。其次,媽媽在平時也要注意季節的冷暖變化,別讓孩子因爲不適應氣候的變化而患上疾病。在孩子玩耍後要及時幫他擦拭汗水,以免吹到寒風而受冷;冬天,孩子的衣服不要太多,否則裹得像個糉子,既不能順暢活動,也使孩子抵禦寒冷的能力大大下降。
利用身高曲線圖,對孩子的身高增長進行監測。
在關注孩子身高的時候,不得不提到身體曲線圖,它是幫我們監測孩子身高增長的最好助手。爲孩子繪製身高曲線圖,相信大多數媽媽都已經在做這件事。但在使用身高曲線圖時,我們還要提醒大家注意一下幾點:
1、 在家爲孩子繪製的曲線圖,最好能定期拿給醫生看。每次體檢時把曲線圖拿給醫生看,醫生便會更詳細的瞭解孩子在家時的生長髮育情況,也會給你更多關於孩子下一階段生長髮育的的指導。
2、 關注身高曲線的弧度,也就是身高的增長速度。要注意曲線弧度是不是一直保持平穩、向上增長的趨勢。
3、 注意危險信號。不考慮孩子在生病期間的身高曲線變化,當孩子的身高曲線總是接近最低值或最高值,或者突然出現向上或向下的變化時,要先考慮孩子這段時間是不是健康有異常、吃飯情況如何等,並及時和醫生聯繫。
Tips: 孩子長大後身高推測的公式
有些國外學者針對孩子身高提出預測公式,可供爸媽試算。但公式結果僅能作參考,爸媽還是得多注意孩子的營養與運動,才能讓孩子快快長高。
A.利用孩子的年齡與身高等進行預測
英國學者泰納等根據長期追蹤觀察資料發現,孩子各年齡時的身高與成年身高之間有關,根據這個原理他設計了以下公式:
男孩子成年身高(cm)=1.27×H3+54.9
女孩子成年身高(cm)=1.29×H3+42.3
(公式中的H3爲孩子3歲時身高實測值)
B:英國學者威克則認爲,大多數孩子2歲時的身高與成年身高之間有着最高的相關聯度,所以他提出來的公式是這樣的:
男孩子成年身高(cm)=(0.545*H2)+(0.544*A)+37.69
女孩子成年身高(cm)=(0.545*H2)+(0.544*A)+25.63
[公式中的H2爲孩子2歲時身高實測值,A則等於(父親身高+母親身高/2)]
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