兒童補鈣單靠飲食還不夠
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缺鈣的危害一是可影響孩子的生長髮育,二是可能導致骨質疏鬆、動脈粥樣硬化、高血壓等疾病。人體內99%以上的鈣存在於骨骼和牙齒裏,其他部分存在於體液(如血液)中。當機體缺鈣時,人體會將骨頭裏的鈣動員到血液裏供機體使用。所以,只靠檢查血鈣這個指標是不能瞭解身體是否缺鈣的。
兒童需服鈣補充劑
我們曾經以2~11歲兒童爲對象進行了調查。兒童每日的鈣攝取推薦量是600毫克,但那時2歲孩子的鈣實際攝入量在200毫克左右,4~7歲雖然鈣攝入量稍有增加,而鈣需求量已上升到每天800毫克了,到了11歲鈣需求量要達到1000毫克。但調查表明,這些孩子膳食中的鈣攝入量還是200~300毫克。所以,兒童需服鈣補充劑。
兒童補鈣問與答
問題1:我兒子長得比同齡小朋友高,就不需要再補充鈣劑了吧?
答:補鈣不僅僅是長高的需要,還是對兒童整個身體健康發育的需要,例如骨營養問題等。另外,如果孩子長得比較快,就更需要補充鈣。
問題2:我的孩子7歲了,如果在喝牛奶時加鈣片,是否會過量?
答:除了嬰幼兒以外,鈣補充量的高限是2000毫克。通常情況下,喝牛奶加正規的鈣補充劑,距離鈣的最大補充量仍有一定差距,所以不會過量。
問題3:我們每天讓孩子吃那麼多的肉、蛋、奶,又老給他們喝骨頭湯,孩子怎麼還會缺鈣呢?
答:這就需要用最直觀的食物來說,看看飲食裏到底含有多少鈣。如果達到兒童每天所需的800毫克鈣,就需要每天吃20個雞蛋、6千克牛肉、700毫升牛奶,骨頭湯大約要喝400碗。儘管牛奶的鈣含量比較高,但一般孩子一天也喝不到700毫升。可見,兒童不能單靠飲食獲得足夠的鈣,而需要通過鈣補充劑來達到所需要的量。
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