減肥單靠堅持還不夠 重點是這兩點

變美變瘦是女人一輩子的必修課，但是你有沒有發現，其實很多減肥的人都只是在原地踏步。有的人說一個人是否可以減肥成功要看你是否能夠堅持，減肥失敗了說明你不夠堅持，減肥成功後又反彈了，說明你沒有堅持下去，但是堅持並不是一個萬能鑰匙，減肥是需要堅持，但是不單單只是堅持。

比如說你運動堅持

沒有啊，運動減肥不能一層不變，如果你一直堅持同樣一種鍛鍊方法和鍛鍊方式，就會跟我們一日三餐的吃飯一樣，吃飯相信所有人都能堅持吧，因爲不吃飯會餓，餓久了會死。

你每天堅持同樣的運動，如果你不堅持了就會長胖，胖久了就會更胖。

所以運動減肥不能單單看堅持，還要學會變通，經常變換運動方式。減肥是一項系統化的工程，不像大腦可以隨意的變通，當它發現你一直都是這個運動量和運動方式的話，慢慢的就會習慣，跟你習慣走路一樣。

再舉個例子

當初風靡網絡的水煮青菜減肥法，讓你天天都吃水煮青菜有說少人可以堅持呢？且這樣的堅持方式有何意義？到最後還不是忍不住暴飲暴食了。

很多人在一開始減肥的時候，都空有減肥的決心，卻缺少減肥的動力，與其苦苦的堅持所謂的堅持，不如先找個適合自己的方法。

想要減肥效率好，就要有氧無氧一把抓

有些人說，拉伸運動就像蛋糕上的草莓，只是點綴作用，而不是必須，其實不是，拉伸很重要。

運動之前充分的拉伸可以有效的預防運動損傷，還能有助於提高運動表現，運動後再做一些靜態拉伸，還可以促進肌肉恢復，有效的防止運動後肌肉痠痛的感覺，所以運動前可以做一些動態的拉伸，運動後做一些靜態拉伸。

除了運動外，飲食也很重要。減肥期間，飲食並不是一味的要求少吃，而是應該在控制總熱量的前提下，食物多樣飲食要均衡。

1、少吃一些經過深加工的食物，多吃一些純天然的食物，多吃糙米少吃精米。

2、不要忽略肉類，減肥也不是不能吃葷的，相反的，在減肥期間，攝入蛋白質尤爲重要，因此可以吃一些魚類、雞肉等等。

3、烹飪方式以蒸煮爲主，少用爆炒或者油炸的方式。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）