夏至養生要堅持做到這3點
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注意了,夏至要到了,而在夏至養生的話要堅持做到這6點,你的身體將會比別人好萬倍。爲了健康,請人人都來瞧一瞧。
夏至養生該怎麼做
第一點、養心
祖國醫學認爲,四季的變化與人體的五臟功能是相互聯繫的。其中心臟對應的是夏季,這個季節心陽最爲旺盛。所以說,人們養生要順應天時,做好養心工作。
其中,夏至到了以後,天氣會炎熱起來,這容易讓人心煩,因此,大家要養心要注意除煩。
第二點、要吃
夏至到了以後,炎熱天氣也隨之而來,在這樣熱的天氣裏,很多人的消化功能逐漸下降,影響人體的營養攝入。對此,建議清淡飲食,多喝粥喝湯,這些食物吃下去容易消化,幫助身體吸收營養。
此外,由於天氣炎熱,在飲食方面要避免常吃熱性食物,避免加重內熱,致使身體陰液損耗增多。建議多吃一些雜糧,寒性的瓜果則適量食用,不可多食,否則容易腹瀉。
第三點、防暑
夏至節氣到了之後,熱天也跟着來了。在高溫天氣下,人很容易中暑。尤其是長期在室外,需要頂着烈日工作的人們,中暑的可能性又會更大。一旦被暑熱刺激,人們就容易感到胸悶、頭重、疲倦等不適。爲了避免此等不適,建議要及時防暑。
比如說外出請做好防曬措施,比如說防曬衣穿起來,防曬帽子要帶好。對於長期在室外工作的人們,要準備好解暑湯(如綠豆湯),並且還應該備些藿香正氣水,當自己有中暑傾向時,要及時喝一些緩解緩解。
另外,深色的衣服比較吸熱,因此室外工作的人,請不要穿黑色等深色的衣服,應該選擇白色等淺色衣服。而室內工作的人們,則要適當開啓空調降溫解暑,但是空調的問題不能與室外相差太多,不然從室內走到室外的時候,存在過大的溫度差,身體難以適應,容易出現不適。
夏至養生藥膳的做法
1、 棗麥甜湯
所需用料:25G的浮水麥(中藥材),10G的桂圓肉,5粒大棗。
烹飪製法:
A、將浮水麥清洗一下,洗好後放入鍋中備用。
B、再將大棗表面洗好,尤其是有褶皺的地方要認真洗洗,洗好了再掰開去掉內部的果核,只留下棗肉備用。
C、最後將浮水麥、棗肉和桂圓肉一起放入鍋中,加水加蓋直接用大火燉煮。煮熟了以後,加入少許的冰糖調味就行了。
好處:此湯能夠補益氣血,還能健脾斂汗,適合在天熱的適合食用。
2、鴨肉粥
所需用料:100G的鴨肉,1小碗大米,5粒紅棗,適量的薑絲和蔥花。
烹飪製法:
A、將鴨肉洗好,去掉外皮後,將肉切成肉條備用。
B、再將大棗洗好,挖掉果核後將果肉掰成碎塊備用。
C、燒一鍋開水,將淘洗好的大米、鴨肉絲、紅棗肉一起燉煮。
D、等到粥煮成了以後,加入薑絲繼續煮幾分鐘,最後再起鍋之前撒上蔥花,攪拌均勻就能吃了。
好處:鴨肉有滋陰養胃之效,夏至節氣前後,天氣會變得越來越熱,人體內的陰液損耗會加重,腸胃也容易受傷。因此,此時喝些鴨肉粥,正好可以爲身體滋補陰液,養好腸胃。
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