產後大把掉髮 做好這4件事遠離脫髮煩惱
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很多女性生完孩子之後會出現脫髮現象,這讓很多媽媽十分頭疼,那麼到底是什麼原因引起的產後脫髮?
產後爲什麼會脫髮
大多數女性生完孩子之後都會出現脫髮的現象,在分娩後1-2個月開始,3-4個月尤其顯著,這種現象一般會持續到哺乳期。主要是因爲產後激素下降,精神壓力過大或飲食不均衡、坐月子習俗所導致的。另外,孕期雄性激素增多,很容易延長頭髮脫落的時間,而生完寶寶後,雌性激素急劇下降,頭髮就會脫落,而新的頭髮還沒有長出來,就會形成一種脫髮嚴重的情況。
產後脫髮該怎麼辦
保證足夠的睡眠
產後媽媽爲了照顧好寶寶,耗費大量精力導致睡眠不足。這個時候媽媽應該從一開始培養寶寶的睡眠習慣,這樣自己才能睡得好。晚上儘量早點陪寶寶一起入睡,這樣自己纔會有足夠的睡眠時間,尤其是晚上10點到凌晨2點,這個間斷是人體排毒和寶寶長身體的黃金時間,還會利於頭髮生長。
適當調整心情
產後媽媽會因很多事情變得低落和難過,比如產後身材走樣,怕自己照顧不好寶寶及掉頭髮嚴重等。注意調整好心情,過度的焦慮、緊張等反而會影響頭髮生長。
飲食營養要充足
女性十月懷胎中營養豐富,頭髮生長有足夠的營養需求。可是生完寶寶後,大部分媽媽身體比較虛弱,再加上哺乳餵養的消耗,營養更不上很容易導致頭髮長不好,影響代謝,導致脫髮。孕媽媽要注意多補充維生素和礦物質,對頭髮生長很有幫助。維生素和礦物質的食物有:動物肝臟、蛋黃、紫菜等含鐵高的食物,同時避免高脂食物,並且多喝水,促進毒素排出。
做好洗髮護髮
老輩人認爲,月子裏頭不能洗頭和洗澡,其實是錯誤的,長時間不洗頭會導致頭髮的毛囊堵塞,也會增加頭皮感染的機會,從而使脫髮量增加。所以說,產後清潔、護理頭髮也很重要,不可忽視。產後媽媽選擇質地溫和的洗髮露,大部分產後媽媽的頭髮都是偏油。選擇好的吹風機,不僅能快速吹乾頭髮,也能對頭髮有一定的護理作用。產後選擇梳子也很重要,在這個階段的頭髮很脆弱,選擇材質好的寬齒距梳子,梳頭的過程輕柔一些,避免用力拉扯頭髮。
產後脫髮的原因
激素改變
女性頭髮更換速度與體內雌激素水平的高低密切相關。雌激素增多,脫髮速度減慢;雌激素減少,脫髮速度加快。產後6個月內性器官功能處於恢復階段,雌激素分泌明顯減少,引起脫髮。
精神因素
如有些女性分娩前後因各種原因情緒不穩定或精神有壓力,導致機體代謝紊亂,營養供應不足,誘發毛髮脫髮。女性妊娠後,特別是第一次懷孕,精神上會有較大的壓力,分娩後,產婦從興奮狀態轉入疲倦,情緒從高亢轉入比較低落,部分產婦會出現感情脆弱、焦慮、使大腦皮層功能失調,自主神經功能紊亂,控制頭髮血管的神經亦失調,以致毛髮營養不良而脫落。
飲食因素
產後哺乳期,如果產婦消化和吸收功能不良,或飲食過於單調、偏食,甚至有的產婦爲了保持產後窈窕身材而節食,則很容易出現營養缺乏或營養不均衡,導致體內蛋白質、維生素、或礦物質等供應不足,從而影響頭髮的生長代謝,使頭髮枯黃易斷。
護理因素
受傳統觀念的影響,有些產婦在坐月子期間,不敢洗頭、梳頭,令頭皮的皮脂分泌物和灰塵混合堆積,既影響了頭部的血液供給,又容易引起毛囊炎或頭皮感染,從而使脫髮的概率增加。
特殊的生理情況所致
頭髮和其它組織一樣,也要進行新陳代謝。一般來說,每隔5年就要全部更換一次,只因平時頭髮的更新是分期分批地進行的,人們不易覺察。在妊娠期間,由於孕媽媽分泌的雌激素也比平時多,頭髮的壽命就延長了,脫髮的速度也就變慢了,大量的頭髮“超期服役”。分娩之後,體內雌激素水平恢復正常,那些“超期服役”的頭髮便人紛紛“退役”,於是就出來了產後脫髮。
營養不均衡
由於懷孕及分娩對女性來說是一個極大的消耗過程,產後身體的恢復、哺育寶貝都需要有大量的營養補充。如果產後媽媽消化和吸收功能不良、飲食過於單調、本身有挑食、偏食的情況時,就很容易出現營養缺乏或營養不均衡,導致體內蛋白質、維生素或礦物質供應不足,從而影響頭髮的生長和代謝。
產後脫髮如何治療
不要使用吹風機
因這種行爲可使頭髮所含的水分降低,令髮絲變得粗糙、分叉。最好選擇自然晾乾,或在美髮店接受服務時,請美髮師將吹風機拿遠一點,且時間不宜過長。
多吃健發食物
注意多吃健發的食物也是對防止產後掉髮大有裨益的。如奶製品,黃綠色的蔬菜(特別是紅蘿蔔、菠菜)、肝臟、蛋黃、海帶等。
洗淨殘液
在北方落後地區流行着產後不刷牙、不洗頭、不洗澡的風俗,這種做法會讓牙齒、皮膚、秀髮不能得到很好的呵護。產婦在產前產後都應像平時一樣沐浴、洗髮。洗頭不僅可起到按摩作用,加速血液循環,保持頭髮的生長規律,還可以疏通毛孔,防止產後掉髮。
保持心情愉快
保持愉快心情是秀髮恢復靚麗的法寶,尤其是出現了產後脫髮的情況。首先,產後脫髮是正常現象,不能精神緊張,因爲緊張的情緒只能加重產後掉髮的程度,爲了梳理方便和避免扯掉過多的未脫落的頭髮,洗髮時應在淋浴下順着頭髮的生長方向輕輕梳洗,不要全部攏到前面或由枕後向前額用力搓洗。
補充養顏
此外,多補充蛋白質、心情舒暢、適度清洗頭髮、用指腹按摩頭皮、梳頭應由髮尾先梳等都是預防產後脫髮的好方法。頭髮最重要的營養來源就是蛋白質。如:牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等。
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