冬季坐月子 新媽要如何做好保暖
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冬天氣候乾燥又寒冷,如何溫暖而又科學的坐月子是新媽媽們最爲關心的問題。那麼在冬天坐月子,媽咪們需要注意哪些問題呢? 寒冷的冬季已經來臨,新媽媽產後坐月子更該注意保暖,而一些特別事項在這個寒冷的季節裏更加不能忽視!
一、坐月子要做好保暖的身體部位:
1.頭部。溫度較低的情況下,尤其是出門在外,尤其要注意頭部的保暖。因爲頭部受到寒冷刺激,血管會收縮,頭部肌肉會緊張,容易引起頭痛、感冒,甚至會造成腸胃不適等。
2.腿腳。新媽坐月子期間,千萬不能像以前那樣爲了愛美而穿得薄薄的了。關節處非常容易受寒,容易導致腿部痠麻脹痛而且還有沉重感,就是所謂的老寒腿前兆。
3.腰腹部。產後腰痛相信很多新媽都不陌生,其中就有腰腹部受寒的原因所導致。肚臍皮下沒有脂肪,緊鄰豐富的神經末梢和神經叢,對外部刺激特別敏感,容易受涼。一旦受涼,腹瀉在所難免。
二、冬天坐月子保暖注意6事項
1.冬季室內環境要保持溫暖、溼潤、清新冬季坐月子”的重點是要保暖。室內溫度以20℃~ 25℃爲宜,切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方,可以採用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度;而對於氣候乾燥的北方來說,保持室內適宜的溼度也非常重要。一般來說,室內溼度以 55% ~ 65% 爲宜。
2.新媽媽衣褲要寬鬆、舒適--冬季天氣寒冷,新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出,出汗較多,汗漬污垢會弄髒衣物,所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣,以保持皮膚清潔
3.新媽媽淋浴時水溫要適宜,同時注意防風--產後洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神,而且還能保持身體清潔衛生,減少發病。但冬季坐月子的新媽媽,最好在生產1周以後再洗澡。洗澡時,特別要注意水溫適宜,嚴防風、寒乘虛而入。
冬天沐浴,必須密室避風,浴室宜暖和,可提前開啓浴霸等浴室取暖設備,將室內溫度調整至 20℃後再進入
4.新媽媽被子要薄一點,牀不要太軟--外面寒風刺骨,屋裏卻是暖洋洋的,所以我們除了做好定時通風外,還要注意被褥不要過厚,即使冬天被子也應比懷孕後期薄一些。應選用棉質或麻質等輕柔透氣的產品。每1~2周換洗、曝曬一次。
5.營養要均衡,果蔬不可少--坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物,同時要多喝水,以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產後多虛多瘀,應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。
6.坐月子也須勞逸結合--新媽媽身體虛弱,氣血不足,各種器官要回復原位,子宮要排除惡露,因此,產後需要適當的運動。活動能使人的氣血流通,使五臟六腑功能旺盛。臥牀過久,會導致倦怠乏力,不利於淤血的排出。
三、科學坐月子須知6大要點
1.坐月子切忌盲目閉門閉窗,可開窗通風
只要母嬰不置身於對流風中,不直接對着風吹,通風時適當保暖,不會得“產後風”。
2.坐月子洗澡不適宜盆浴,最好淋浴
3.坐月子可刷牙,但應用溫水
4.坐月子期間最好不要睡軟牀
5.坐月子期間避免提重物
6.坐月子護膚不能用美白產品
坐月子是指每個孕婦一生最重要的時間,孕婦經過分娩後,身體虛弱,爲了身體順利恢復到產前狀態,按照中國傳統,閉門休息一個月。產婦坐月子的護理,有很多需要注意的地方,尤其是現在提倡科學坐月子。冬天坐月子最重要就是保暖,身體血氣好了護理好了身體會比以前更好的。
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