產後便祕怎麼辦 哺乳期媽媽要這樣做
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產後出現便祕的症狀,對於新媽媽來說那真的是苦不堪言。產婦如果在產後3天還未解大便的話,就是便祕了。可以試試食療方法,通過調理腸胃緩解產後便祕問題。那麼,產後便祕吃什麼好呢?
產後便祕的原因:
1.分娩前灌腸致使排便延遲。
2.分娩中體力消耗大,腹部肌肉疲勞,腹肌和盆底肌肉鬆弛。
3.收縮無力,且產後人體虛弱,排便力量減弱。
4.產後手術傷口使自己不能依靠腹壓來協助排便。
5.分娩後胎兒對直腸的壓迫消失,腸腔反應性擴大,腸內容物滯留。
6.臥牀時間多,活動減少,影響直腸蠕動。
7.飲食結構不合理,蔬菜、水果吃得少。
產後便祕怎麼辦 哺乳期媽媽要這樣做
哺乳期怎麼治便祕?處於哺乳期的女性還是少用藥物爲宜,從飲食方面進行調理最重要。
1、食療法
均衡飲食。多吃水果和蔬菜,水果以香蕉、梨子爲主,粗纖維蔬菜,例如芹菜、蒜薹等;多喝一些蜂蜜,能夠潤腸通便;多喝水,加速胃腸蠕動,促進消化吸收,能減輕便祕症狀。
注意:產後便祕,哺乳期媽媽在飲食上,要多喝湯、飲水。
每日進餐應適當配一定比例的雜糧,做到粗細糧搭配,力求主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時,還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果、蜂蜜等,以增強潤腸通便之功。蔬菜以菠菜,芹菜,洋蔥,苦瓜,空心菜,韭菜等,水果以香蕉,蘋果,梨,杏等爲好。
應禁忌飲酒、喝濃茶、喝咖啡,忌吃辣椒等刺激性食物;忌含蛋白質和鈣質多的食物,如:魚類、鹹蛋、松花蛋、豆製品、海帶、紫菜等;忌脹氣和不消化食物,如:幹豆類、洋蔥、土豆、白薯以及甜食等。
2、多運動
加強運動。新媽媽常喜歡賴在牀上,這不利於排便。自然分娩後6-8小時就要坐起進行一些翻身活動,採取多種睡姿或坐姿,自己輕輕按摩下腹部;第2天下地,在室內來回走動。哺乳期媽媽生活規律與按摩腹部,有助於腸道恢復蠕動,防止便祕。
3、中藥療法
產婦無論身體遇到什麼情況都不可以隨便服用藥物,尤其是給寶寶哺乳的母親,藥物會影響到寶寶的健康,所以一切要遵醫囑。治療便祕最好以柔和緩瀉的中藥及中成藥爲佳,禁用峻猛攻下之劑,以免損傷正氣。
產後便祕吃什麼好 緩解產後便祕的食譜
哈密瓜炒蝦仁
食譜原料:哈密瓜150克,鮮蝦仁80克,青椒1只,胡蘿蔔20克,生薑10克,花生油500克(實耗油30克),鹽5克,白糖1克,溼澱粉適量。
製作方法:1、將哈密瓜去皮切丁,鮮蝦仁洗淨,青椒切丁,胡蘿蔔去皮切丁,生薑切小片。
2、鍋內燒油,當油溫爲50攝氏度時,加入蝦仁泡至九成熟時倒出備用。
3、鍋內留餘油,加入薑片、青椒片、胡蘿蔔丁、哈密瓜丁,用中火炒至快熟時,投入蝦仁,調入鹽、白糖炒透,用溼澱粉勾芡,入碟即可。
健康提示:哈密瓜營養價值高,富含蛋白質、維生素和纖維素,有治療便祕的功效。該食譜美味營養。由於產後的特殊性,新媽媽不能吃生冷的食物,這樣把水果和蝦仁搭配在一起烹調,哈密瓜又能保住它的營養,而且蝦仁也能夠起到補鈣的作用,還能有效緩解便祕症狀,效果明顯。
紫蘇麻仁粥
材料:紫蘇子20克、麻仁20克,粳米200克,白糖30克。
做法:紫蘇子、麻仁搗爛後加入水攪拌均勻。將混合液倒入鍋裏,加入粳米熬煮成粥。
功效:益氣健胃,潤腸通便,下氣導滯,腹部氣脹者都適合食用。
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