三伏天寶寶防暑 需要注意什麼
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大暑過後,氣溫越來越高了,在這個炎熱的三伏天裏,在這個季節感冒、發燒、腹瀉的寶寶可不少。寶寶新陳代謝快,機體溫度調節能力還比較弱。三伏天氣溫高,寶寶容易排出大量的汗液,水分的散失就削減寶寶的免疫力,百病就會因此侵入寶寶。所以說,防暑降溫讓寶寶安然度夏是寶寶身體的保證。那麼,三伏天寶寶防暑需要注意什麼?
1、多喂水
三伏天氣溫高,寶寶比其他季節更需要補充水分。寶寶出汗很多、煩躁不安甚至大便乾燥,就是脫水的跡象,及時補水是防止脫水的最佳途徑,而與體溫溫度相似的白開水是最佳選擇。吃了喝水,補充水分還可以多喝粥湯,荷葉粥、綠豆湯等都是不錯的補水聖品,可以有效防止脫水。
2、外出避開高溫時段
寶寶每天早晨和傍晚涼快的時候在外面玩兒,中午特別熱的時候,不要帶寶寶出去玩耍。
3、吹空調要當心
寶寶穿得過少,一進入空調環境,溫度大幅度下降,毛孔突然收縮,驟冷驟熱之下,如果不能及時添加衣物,免疫力低下的寶寶就很容易患上感冒,導致咽痛、流鼻涕以及發燒等症狀。所以,在空調房內,記得給寶寶套上一件長袖衣服。
4、預防腹瀉
這點相信很多父母會忽略。氣溫高,冷飲喝多了,或者不小心食用了變質食物都非常容易引起寶寶腹瀉。所以,冷飲不能多食用,注意注意環境衛生以及寶寶的飲食衛生,給寶寶喝的水要燒開,食物要熟透,從冰箱裏拿出來的食物一定要熱透。寶寶腹瀉要及時就醫,還需要補充鹽水,避免引發脫水。
三伏天寶寶吃什麼好
第一菜:黃瓜
推薦理由:夏季對人體最重要的影響是暑溼,暑溼侵入人體後會導致毛孔張開,過多出汗,造成氣虛,還會引起脾胃功能失調、消化不良。適當攝入涼性蔬菜有利於生津止渴、除煩解暑、清熱瀉水、排毒通便。黃瓜就是涼性蔬菜中的代表,它含水量高,又兼具高鉀低鈉的特點,適合夏天孩子們大量出汗後補充水分及流失的無機鹽。
第一谷:薏米
推薦理由:薏米是清除體內溼毒的好食物,又有抗癌作用。盛夏時節陰雨連綿,空氣溼黏,很多孩子都會出現“傷暑”,這時吃些薏米粥,可以起到治溼痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。
第一肉:鴨肉
推薦理由:四季之中,鴨肉特別適合夏季食用,俗話說得好:“防苦夏多吃鴨”。鴨肉富含人體在夏天急需的蛋白質等養料,而且能防治疾病。凡體內有熱的孩子最適宜食鴨肉,體質虛弱、食慾不振、發熱、大便乾燥和水腫的孩子食之更爲有益。
第一鮮:鯉魚
推薦理由:夏季是鯉魚的產卵季,魚體內積蓄了很多脂肪和營養成分,身體肥碩而結實,因此肉的味道最鮮美,吃起來有種香甜的感覺。夏季氣候溫熱潮溼,適當給孩子喝些鯉魚湯,有助於祛溼開胃、利水消腫。而從營養學角度來說,鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素,極易被消化吸收,適合孩子食用。
第一粥:綠豆粥
推薦理由:綠豆有“食中佳品,濟世食谷”之美稱。在炎炎夏日,綠豆粥更是老百姓最喜歡的消暑粥。綠豆亦食亦藥,可用以清熱解毒、消暑、利水,治暑熱煩渴、水腫等。不過應注意,綠豆屬於涼性藥食之品,身體虛寒或脾胃虛寒的孩子過量飲用後,會出現腹痛腹瀉,陰虛體質的孩子也不宜大量飲用,否則會致虛火旺盛而出現口角糜爛、牙齦腫痛等症狀。
第一瓜:西瓜
推薦理由:我國民間早有一句諺語:“熱天吃西瓜,不用把藥抓”。西瓜性寒,味甘,歸心、胃、膀胱經,具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效,常吃些西瓜能清火解熱。孩子在夏天時出汗多,隨着汗水的排出,丟失的營養也多,適當吃些西瓜,不僅能補足丟失的水分,更能增加營養。
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