養育聰明寶寶 要讓寶寶睡得好
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一、要寶寶聰明,睡好很重要
一夜睡好了,成人恢復了體力,但對寶寶來說,意義不僅於此。要想寶寶變聰明,睡好了很重要。因爲良好的睡眠,能促進寶寶腦能量儲存、腦功能的發育、增進記憶力,還能促進寶寶長個,提高免疫功能。
你家的寶寶有沒有養成睡眠的“晝夜節律”,就標誌他神經系統發育得好不好;他的智力、情緒和行爲的發育,都起步於良好的睡眠。
寶寶睡得好不好,不是完全天生的,讓一歲以內的寶寶學習、掌握正確的睡眠技巧,很重要噢。其中一條是,5個月大的寶寶,最好不要吃夜奶了。
新生兒不分晝夜,3個月後,可開始學習夜間睡覺,一般到了5~6個月大,就應該學會了。
這個時候,要讓寶寶喝夜奶嗎?不需要。寶寶睡覺的時候消耗特別低,所以,如果寶寶沒有特別的哭鬧,就不要吵醒他吃奶。
18個月後,要讓寶寶學會白天穩定只睡覺一次,如果反覆多次睡覺,不利於他與外界接觸,也會相對減少大腦刺激發育的機會。
看看如下睡眠時間表,對照你家的寶寶,是否掌握了良好的睡眠技能:
2個月時,入睡時間是:20:30。
1.5歲時,入睡時間是:21:00。
3歲時,入睡時間是:21:30。
到了5歲,入睡時間可能會到:22:00。
二、讓寶寶擁有好睡眠的妙招
1、在寶寶1歲內,父母心腸要“硬”
如何讓寶寶在睡眠上拿“高分”,關鍵是做父母的心腸要“硬”。
寶寶入睡,大人的幫助是次要的,自己入睡是主要的。
寶寶臥室裏,別放玩具。別讓寶寶在牀上玩。上牀就是睡覺,寶寶玩要到客廳裏。
要堅持在寶寶醒的時候放到小牀上,訓練他自己入睡的習慣。
從月子裏開始都不允許晃寶寶。拍、抱寶寶可以,搖搖晃晃不允許。如果寶寶特別害怕,可以躺着拍拍。
可以給寶寶一個安慰物,比如給他一個東西抱抱、摸摸,然後慢慢減少時間,脫離這個東西。
要準時讓寶寶起牀。假期也要維持寶寶相對固定的上牀和起牀時間。
如果寶寶跟大人一起睡,最好分被子睡。可以的話,最好讓他睡小牀。1歲內養好了睡眠習慣,1歲後養起來就非常輕鬆。因爲1歲以後,要改習慣非常累,孩子哭的聲音也響了、會有動作,還會和你講條件。
這些都做到了,寶寶睡眠好,生長髮育更好,會更聰明,以後行爲習慣更好。
2、營造良好的睡眠環境
如何給孩子營造良好的睡覺條件。要走出以下三個誤區:
【越安靜越好。】
錯!寶寶睡覺的時候,不要全家靜音,否則寶寶以後會很敏感。家人在孩子睡覺的時候,可以正常洗碗、拖地,正常的生活噪音沒有關係。
如果寶寶已經深度睡眠,家長甚至可以大聲說話。
【睡眠時蓋多點。】
錯!最科學的是寶寶比大人少一件,最多和大人一樣。可以爲寶寶準備一年四季的睡袋,儘量選大一號的睡袋;這樣,就算寶寶睡覺時候感覺熱,脖子這裏因爲敞開的,可以通風,不會太熱。
一般如果寶寶後半夜出汗特別多,很可能是生病了,需要上醫院。
【開燈睡覺。】
錯!睡覺時,儘量讓臥室全黑,不要開任何燈。開燈睡覺,容易引起孩子早熟。
白天睡覺時,不要把房間的遮陽布蓋得很嚴,要不然,寶寶睡醒來會看到,天是黑的,就會繼續睡。正常來說,白天累,寶寶最多也就多睡一個小時。如果每天睡覺時間都不一樣,說明寶寶的睡覺習慣沒有養好。
三、寶寶一兩個小時就醒來一次,怎麼辦?
先找原因:熱醒了?凍醒了?不舒服?如果找不到原因,不要立即安慰他,給孩子一個自己安靜下來的機會,讓孩子有機會自己哄自己再次入睡。
你如果希望孩子夜裏醒來的次數越少,那你干預要越少;你干預越多,寶寶以後醒來越多。
一般寶寶醒來超過3分鐘以上,你才能起來去看他。前面不管他怎麼動,你要忍住不要碰他。有的寶寶翻來翻去、閉着眼睛爬來爬去,是假醒,如果你碰一碰他,他就真醒了,很麻煩。如果你不理他,他找到自己舒服的狀態會繼續入睡。
四、寶寶夜哭哄不好,怎麼辦?
最關鍵的是,要排除疾病的關係。大部分小孩夜哭是因爲腸痙攣。
要看看孩子是不是太冷、太熱,有沒有中耳炎。如果處理不了,最好看專科醫生,檢查一下,及時治療。
睡前和寶寶聊聊幼兒園裏發生了什麼事,因爲寶寶可能有心理壓力。
當然,也要看看是否是因爲白天睡多了。如果沒有找到原因,要把改習慣放在第一位。
我們不建議大人給孩子配藥。比如七星茶,它有輕微的鎮靜作用,可以安神。如果要吃,建議等醫生開藥後再吃。
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